إذا كنتِ نحيفة، شاهدي هذا قبل التضخيم أو التنشيف! 💕🍑 | !!If You’re Skinny, Watch This👀 скачать в хорошем качестве

إذا كنتِ نحيفة، شاهدي هذا قبل التضخيم أو التنشيف! 💕🍑 | !!If You’re Skinny, Watch This👀

💗✨ إذا كنتِ تشاهدين هذا الفيديو، فهذا يعني أنكِ تبحثين عن الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن ⬆️⏲️ بشكل صحي.🍏 لا تقلقي عزيزتي، أنا هنا من أجلك🤍 سأشاركك خبرتي التي تقارب 10 سنوات كمدربة شخصية ولاعبة رفع الأثقال، وأشرح لك كيف تزيدين وزنك بالطريقة الصحية والصحيحة 💪🍑 وتذكّري دائمًا… أنتِ رائعة وجميلة تمامًا كما أنتِ 💖✨ 🌸🎀 محتويات الفيديو: ⏰ 00:00 المقدمة ✨ 🎯 00:30 الأهداف المختلفة ⚖️ 01:38 التضخيم vs التنشيف 🍽️ 02:58 ما هو التضخيم؟ ➕ 04:38 فائض السعرات الحرارية (Caloric Surplus) 🧮 05:50 كيف تحسبين السعرات الحرارية للتضخيم؟ 🧬 07:11 الجسم النحيف والطويل (Ectomorphs) 📊 07:33 كيف تتابعين تطوّر جسمك؟ 🏋️‍♀️ 08:51 نصائح حول التمارين الرياضية في مرحلة التضخيم 💌 09:51 الخاتمة ما هو مبدأ الزيادة التدريجية📈💪؟ : 🎥    • Progressive Overload🔥–الزيادة التدريجية📈–ب...   🔥🍑 هل تحتاجين برنامج تمارين لتكبير الأرجل؟ شاهدي هذا الفيديو: 🎥    • !!!!🍑 لا تفوتوا هذه التمارين لتكبير عضلات ...   🏋️‍♀️✨ التمارين الأساسية التي ذكرتها في الفيديو: 🎥    • التمارين الأساسية لتضخيم الأرداف والفخدين🍑...   🥗💖 يوم كامل من الأكل الصحي لزيادة الوزن: 🎥    • يوم كامل من الأكل الصحي – وجبات صحية – سعر...   📚🌈 ابدئي تحدي كتاب واحد كل شهر معي: 🎥    • Before It All Changed⛈️| A Day in My Life ...   🩷🍑 روتين يوم سبت نموذجي ليوم الأرجل: 👉    • My Cozy Saturday Vlog🍂🎀☕اقضِوا يوم السبت م...   انضموا إلي في تحدّي قراءة كتاب كل شهر 📚💖✨: You Are a Badass – Jen Sincero 💪🌸 Change Your Life in 7 Days – Paul McKenna 🌈💖 The 5 AM Club – Robin Sharma 🌅✨💖 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 💗✨ If you’re watching this video, that means you’re looking for the answer to gain weight in a healthy way. Don’t worry babe, I got you 🤍 I’m sharing with you my close to 10 years of experience as a personal trainer and a weight lifter on how to gain weight the healthy way 💪🍑 Now remember… you’re amazing just the way you are 💖✨ 🌸🎀 Video Highlights: ⏰ 00:00 Intro 🎯 00:30 What are the different goals? ⚖️ 01:38 Bulking vs Cutting 🍽️ 02:58 What is bulking? ➕ 04:38 Caloric Surplus 🧮 05:50 How to count your calories to bulk? 🧬 07:11 Ectomorphs 📊 07:33 How to track your body’s progress? 🏋️‍♀️ 08:51 Workout tips for bulking phase 💌 09:51 Outro What’s progressive overload? 💪📈 🎥   • Progressive Overload🔥–الزيادة التدريجية📈–ب...   🔥🍑 Need a workout plan to grow your legs? Watch this video: 🎥    • !!!!🍑 لا تفوتوا هذه التمارين لتكبير عضلات ...   🏋️‍♀️✨ Basic exercises I mentioned in the video are here: 🎥    • التمارين الأساسية لتضخيم الأرداف والفخدين🍑...   🥗💖 If you need a full day of eating healthy meals, this video is for you: 🎥    • يوم كامل من الأكل الصحي – وجبات صحية – سعر...   📚🌈 Start the 1 book a month challenge with me: 🎥    • Before It All Changed⛈️| A Day in My Life ...   🩷🍑 A typical Saturday routine for your leg day: 🎥    • My Cozy Saturday Vlog🍂🎀☕اقضِوا يوم السبت م...   Join me in the "1 book every month challenge " 📚💖✨: You Are a Badass – Jen Sincero 💪🌸 Change Your Life in 7 Days – Paul McKenna 🌈💖 The 5 AM Club – Robin Sharma 🌅✨💖