Assertività come migliorarla smettendo di essere troppo compiacenti. Un esercizio pratico. скачать в хорошем качестве

Assertività come migliorarla smettendo di essere troppo compiacenti. Un esercizio pratico.

Assertività: come migliorarla smettendo di essere troppo compiacenti. Ciao! Nel video di oggi ti spiegherò come fare a migliorare l’assertività e quindi la fiducia in se stessi, smettendo di essere compiacenti e dire di si anche quando in realtà vorremmo dire di no. INDICE DEI CONTENUTI DEL VIDEO 0:00 Introduzione 0:12 Compiacenza e sensi di colpa 2:18 Un esercizio pratico Hai bisogno di una consulenza psicologica? Vuoi iniziare un percorso di psicoterapia? Contattami liberamente per info: email: michele.verrastro@gmail.com tel: 3332176670. Se è la prima volta che vedi un mio video potresti chiederti che cos’è l’assertività? Essa consiste nella capacità di dire quello che si pensa e si prova in modo libero, deciso e senza imporsi agli altri. Ho realizzato un video dove lo spiego più in dettaglio e nel video ti segnalo il link per vederlo. Essere troppo compiacenti può diventare un problema; compiacere significa accontentare qualcuno andando incontro ai suoi bisogni e desideri. Certo fino ad un certo punto è una bella azione, tuttavia diventa un problema se esageriamo. Questo succede tutte le volte che non riusciamo a mantenere la nostra posizione in una discussione, oppure se non riusciamo a negoziare, o se accettiamo passivamente di fare qualcosa che in realtà non vogliamo fare. Siamo eccessivamente compiacenti anche quando ci prendiamo responsabilità o colpe che non ci appartengono. È importante che ci ricordiamo che ogni volta che diciamo di sì a qualcosa diciamo contemporaneamente di no a qualcos’altro. Abbiamo sempre una scelta da fare. Alcune persone per evitare conflitti dicono di si troppo spesso oppure altri si sentono eccessivamente responsabili della felicità degli altri e non riescono a dire di no e quindi a mettere dei limiti giusti alle richieste o bisogni altrui. Scegliere di andare incontro alle esigenze di qualcuno per simpatia o compassione può essere un bel gesto, ma se lo facciamo per senso di colpa o ci sottomettiamo ad un’altra persona ricordiamoci che saremo stati scorretti verso noi stessi. Se ti senti in colpa quando fai valere un tuo legittimo diritto dicendo di no a qualcuno allora è possibile che tu sia eccessivamente compiacente e il senso di colpa che provi in quel caso è esagerato. Allora ecco l’esercizio che di oggi: ripensa ad alcune situazioni dove sei stato compiacente, scrivile a mano su di un foglio e poi prova a distinguere quando lo hai fatto per un sentimento di simpatia o compassione e quando invece lo hai fatto per un senso di colpa esagerato e irrispettoso verso te stesso. In questo secondo caso scrivi questa frase: "questa cosa non mi è piaciuto farla, l’ho fatta per senso di colpa." Questo esercizio ti servirà a diventare consapevole; infatti la consapevolezza è il passo fondamentale per iniziare a fare scelte più libere e rispettose di se stessi. #Assertività #AssertivitàeAutostima #PsicologoTorino ========================================= • Iscriviti al mio canale qui:    / @verrastropsicologo   • Visita il mio sito: https://musicaeterapia.it • Seguimi anche su facebook:   / psicologoverrastro   • Seguimi su instagram: https://www.instagram.com/psicologo_v... • Mi trovi anche su linkedin:   / michele-verrastro-94849537