–8 kg en 3 mois : le vrai travail derrière la perte de gras скачать в хорошем качестве

–8 kg en 3 mois : le vrai travail derrière la perte de gras

Dans cette vidéo, je te partage un extrait réel d’un bilan hebdomadaire MVP avec mon élève, après 3 mois d’accompagnement. On y revient sur : • le déficit calorique mis en place (clair et quantifié) • l’importance de l’activité quotidienne en dehors du sport (NEAT) • des séances adaptées à son rythme de vie • et surtout la reverse diet, pensée dès maintenant pour améliorer puis conserver les résultats sur le long terme Ici, pas de promesse miracle. Juste une stratégie cohérente, appliquée avec régularité. Le but du MVP n’est pas seulement de perdre du poids, mais d’apprendre à le maintenir sans dépendre d’un coach à vie.