Качай пресс правильно! Безопасные упражнения 🤰 скачать в хорошем качестве

Качай пресс правильно! Безопасные упражнения 🤰

Эта тренировка на пресс для беременных поможет мягко укрепить мышцы кора, поддержать живот и уменьшить нагрузку на спину. 🤰 Во время беременности важно тренировать не только мышцы живота, но и глубокие мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и помогают подготовить тело к родам. В этой тренировке: • безопасные упражнения на пресс • работа с глубокими мышцами живота • упражнения для осанки и спины • мягкая тренировка без давления на живот Тренировка подходит для большинства сроков беременности, но всегда ориентируйтесь на своё самочувствие и рекомендации врача. Регулярные упражнения помогут: ✔ уменьшить боли в спине ✔ поддержать мышцы живота ✔ улучшить осанку ✔ подготовить тело к родам и восстановлению после них Сохраняйте тренировку и делайте её регулярно. 💪 📌 Больше тренировок во время беременности и после родов смотрите в плейлисте: 👉 📌 Мои программы тренировок и гайд по питанию: 👉 tanyagundi.com ⸻ #беременность #тренировкадлябеременных #прессдлябеременных #pregnancyworkout #prenatalfitness #corepregnancy #fitnessmom