Codzienne nawyki, które odejmą Ci 10 lat - sprawdź, co robię każdego dnia скачать в хорошем качестве

Codzienne nawyki, które odejmą Ci 10 lat - sprawdź, co robię każdego dnia

W dzisiejszym filmie zdradzam Wam mój sekretny zestaw codziennych nawyków, które sprawiają, że mimo 60 lat… wciąż niemal nie mam zmarszczek! 💪 Opowiem Wam, co dokładnie robię krok po kroku, co nakładam na twarz, jakie ćwiczenia stosuję w samochodzie i dlaczego nie inwestuję w drogie kremy. Dużo osób się mnie pytało, co robię, że moja skóra wygląda tak dobrze?! Więc postanowiłam stworzyć dla Was o tym film! Zobaczycie, jak wygląda moja gimnastyka twarzy - krok po kroku. To właśnie te proste rytuały pomagają mi zachować młody wygląd, energię i dobre samopoczucie. A jeśli chcesz zadbać o siebie kompleksowo - zapraszam na konsultacje indywidualne do jednego z punktów w Trójmieście! 💖 GIMNASTYKA TWARZY: 1. Rozluźniamy twarz opukujemy ją delikatnie paliczkami szczypiemy delikatnie 2. Ćwiczenie policzków nadymanie obu policzków 10 razy 6 sekund nadymanie jednego policzka 10 razy po 6-10 sekund obie strony wypychanie policzka językiem 10 razy po 6-10 sekund obie strony wypychanie językiem górnej wargi 10 razy po 6-10 sekund obie strony zawijanie warg do środka 10 razy po 6-10 sekund zawijanie warg do środka i rozciąganie ust na zewnątrz 10 razy po 10 sekund naciąganie kącika ust do góry i ciągnięcie policzka wszystkimi mięśniami do góry 10 razy po 6-10 sekund obie strony 3. Ćwiczenia na czoło kładziemy rękę na czole i wygładzamy lwią zmarszczkę i pompującym ruchem naciskam (delikatnie) 10 razy po 10 sekund znowu kładziemy rękę na czole i marszczymy czoło, a dłoń przeciwdziała temu 10 razy po 10 sekund kładziemy rękę bokiem nad brwiami i staramy się podnosić brwi, jednocześnie przeciwdziałając temu dłoniom żeby czoło się nie marszczyło rozluźniamy czoło - gładzimy dłońmi po czole kładziemy dwa palce na czole i je naciągamy, a drugą ręką wskazującym palcem wygładzamy poziome zmarszczki i robimy w obie strony po 2 razy 4. Oczy kładziemy palce na brwiach i lekko podnosimy je do góry (czoło nie ma się marszczyć!) i zaciskamy oczy 10 razy po 6-10 sekund kładziemy dwa palce na dolnej powiece, troszeczkę obniżamy w dół i staramy się zacisnąć oko ale nie zamykać tylko mrużyć 10 razy po 6-10 sekund obie strony i pomrugać żeby rozluźnić powieki kładziemy palce w zewnętrznych kącikach, trochę je naciągamy i mrużymy oczy ale nie zamykamy robimy po 10 razy po 6-10 sekund 5. Usta kładziemy palce na kącikach ust i rozciągamy usta i mówimy oooo robimy po 10 razy po 6-10 sekund wkładamy czyste palce do środka i rozciągamy lekko do góry mówiąc oooo robimy po 10 razy po 6-10 sekund robimy dzióbek i ściskamy wszystkie mięśnie robimy po 10 razy po 6-10 sekund wkładamy palec do ust i staramy się go ściskać robimy po 10 razy po 6-10 sekund 6. Podbródek i szyja wyciągamy żuchwę mocno do przodu i żujemy jak krowa robimy po 10 razy po 6-10 sekund mocno wyciągamy głowę, szyje i szczękę do góry robimy po 10 razy po 6-10 sekund warto co jakiś czas położyć się na łóżku z głową do tyłu w dół by przeciwdziałać grawitacji :) 📌 A jeśli interesują Cię zdrowotne tematy i chcesz zrozumieć, co naprawdę działa koniecznie zasubskrybuj mój kanał z dzwoneczkiem, by nie ominęły Cię następne filmy! Beata Makowska @ginekologbeata __________________________________________ Moja strona, na której umówisz konsultację: ► www.beatamakowska.pl Moje książki: ► https://www.beatamakowska.pl/book-online __________________________________________ 00:23 Wstęp 01:15 8 moich rutynowych codziennych działań, które wpływają na moją kondycję skóry 01:43 Zmywanie makijażu 02:09 Woda 02:18 Co z kremami? 02:31 Kolagen 03:18 Peeling 03:34 Ruch na świeżym powietrzu 03:59 Słońce i opalenizna 04:13 Sen 05:43 GIMNASTYKA TWARZY 16:18 Podsumowanie _________________________________________ Dr n. med. Beata Makowska Jestem ginekologiem od 1992 roku. Moim celem jest dostarczanie pacjentkom kompleksowej opieki i wsparcia w zakresie profilaktyki oraz zdrowia intymnego. Regularnie dzielę się swoją wiedzą w internecie, starając się inspirować do proaktywnego dbania o zdrowie. W wolnym czasie kocham podróżować. Pozwala mi to nie tylko odreagować od dnia codziennego, ale także odkrywać nowe kultury i zgłębiać różnorodne podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia #pielęgnacja #zmarszczki #skóra #uroda #kobido #ćwiczeniatwarzy #naturalnapielęgnacja #bezbotoksu #rutynapielęgnacyjna #zdrowie #kolagen #antyaging #slowbeauty #naturalniepiękna #doktorbeata Jak wygląda codzienna pielęgnacja skóry po 60 roku życia? Czy masaż kobido naprawdę działa? Jakie ćwiczenia twarzy warto wykonywać codziennie? Co robić, żeby naturalnie wyglądać młodziej? Jakie są najlepsze naturalne sposoby na zmarszczki? Czy gimnastyka twarzy może zastąpić zabiegi estetyczne?