➜ ПОХУДЕЙТЕ БЫСТРО ➜ Попробуйте эти тренировки дома! скачать в хорошем качестве

➜ ПОХУДЕЙТЕ БЫСТРО ➜ Попробуйте эти тренировки дома!

Восстановите свое благополучие! 🌟 Исследуйте наш сайт для получения персонализированных тренировок, советов по питанию и invigorating exercises. Начните свое путешествие к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам, возможно, потребуется больше заниматься, если вы хотите сбросить вес, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, которые вы проводите сидя каждый день. ........................................................................................ 🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Занимайтесь 3 дня в неделю (1-2 подхода в день) Неделя 2 👉🏼 Занимайтесь 4 дня в неделю (2-3 подхода в день) Неделя 3 👉🏼 Занимайтесь 5 дней в неделю (2-4 подхода в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Занимайтесь 6 дней в неделю (2-4 подхода в день) ✅ Выполнять видео означает закончить все упражнения = 1 подход ✅ Повторите 2-4 подхода для полноценной тренировки ........................................................................................ 🟡 Длительность: 15 минут 💪 Количество упражнений: 15 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Удар с шагом назад 01:05 - Приседание вбок 02:05 - Подъем колен и боковые удары 03:05 - Подъемы коленей 04:05 - Удар ногой вперед 05:05 - Удары пяткой назад 06:05 - Скручивания стоя 07:05 - Удары с поворотом корпуса на колене 08:05 - Передний планк на локте с касанием пальцев 09:05 - Альтернативный подъем ноги 10:05 - Боковой планк (начинающий) Л 11:05 - Боковой планк (начинающий) П 12:05 - Широкий присед с подъемом 13:05 - Прямой подъем с приседом 14:05 - Альпинист 15:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Убедитесь, что вы поставили лайк, добавили в избранное и поделились этим видео, и подписались, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #weightlossworkout ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно актуально, если у вас (или у членов вашей семьи) есть история гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда не занимались физической активностью, курили, имели высокий уровень холестерина, были ожиревшими или имели проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Консультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно для образовательных целей. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте. Любая информация, предоставленная на этом сайте, на ваш страх и риск. Позвоните в 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровье-экстренную ситуацию. Этот сайт не должен использоваться, если вы находите его оскорбительным.