Тренировка 6 кубиков пресса для начинающих ⚠️ Получите 6 кубиков пресса за 4 недели! скачать в хорошем качестве

Тренировка 6 кубиков пресса для начинающих ⚠️ Получите 6 кубиков пресса за 4 недели!

👉 Следуйте вместе с нами на 12-минутной тренировке 6 кубиков пресса для начинающих, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Из этого видео вы узнаете: 1. как накачать пресс из 6 кубиков для начинающих 2. как сделать 6 кубиков пресса в домашних условиях 3. какое упражнение лучше всего подходит для шести кубиков 4. как сделать 6 кубиков пресса дома за 1 неделю 5. как сделать 6 кубиков пресса в домашних условиях 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха)" ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Тренировка 6 кубиков пресса для начинающих 00:17 - 1. Разминка: спринт с высоким коленом 01:17 - 2. 3/4 АБС в приседаниях 02:17 - 3. Попеременное касание пятки 03:17 - 4. Попеременный подъем ног лежа на полу 04:17 - 5. Попеременный подъем ног с поднятой головой 05:17 - 6. Мельница 06:17 - 7. Косые скручивания со сгибанием колена L 07:17 - 8. Косые скручивания со сгибанием колен R 08:17 - 9. Подъем ног с поднятием головы 09:17 - 10. Планка на руках 10:17 - 11. Скручивание ног по кругу сидя 11:17 - 12. Растяжка живота назад 📈 Помогите нам увеличить этот канал до 1000 подписчиков! #6кубиковпресса