【9MIN】カーディオダンスエクササイズで、楽しくあっという間の脂肪燃焼！★LET’S DANCE★　＜３曲＞ скачать в хорошем качестве

【9MIN】カーディオダンスエクササイズで、楽しくあっという間の脂肪燃焼！★LET’S DANCE★　＜３曲＞

【有酸素運動】 ＜1曲目＞ 0:13 1 肩甲骨 2 腕回し 3 ピポットランジ　　　　　 4 ピポットランジ＆片手プッシュ 5 深呼吸（下〜上）　 ６チェストオープナー（前〜後）　　　 1 肩甲骨 2 腕回し 3 ピポットランジ　　　　　 4 ピポットランジ＆片手プッシュ ＜2曲目＞ 2:48 1 体側ストレッチ＆ワイドスクワット 2 クラップ（４つ） 3 クラップ（１つずつ） 4 ツイスト＆アームエクステンション 5 腕ねじねじ 6体側ストレッチ＆ワイドスクワット 7 クラップ（４つ） 8 クラップ（１つずつ） 9 ツイスト＆アームエクステンション 10 腕ねじねじ ＜3曲目＞ 6:00 1 チェストパンプ＆ロボットEX 2 ゴリラアーム 3 ワイドスクワット＆３バウンスアップ　 4 チェストパンプ＆ロボットEX 5 ゴリラアーム ♡ My Outfits Adidas https://prf.hn/l/20NxJWX *************************************** Website : https://tsumuramio.com Instagram. :   / fitness_mio   Twitter :   / fitness_mio   Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura ***********************************