У нас вы можете посмотреть бесплатно Советы по более быстрому восстановлению после тренировки или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Как тренироваться, питаться, отдыхать и пить воду, чтобы ускорить восстановление мышц и повысить их работоспособность после тренировки? Сколько углеводов нужно употреблять? Когда следует употреблять белок? Полезны ли электролиты и антиоксиданты во время тренировки? Когда следует выполнять упражнения на растяжку? Специалист по опорно-двигательному аппарату и спортивный врач Наоми Л. Альбертсон, доктор медицинских наук, объясняет, что могут предпринять спортсмены старшего возраста, такие как бегуны и велосипедисты (и те, кто просто хочет оставаться активными с возрастом), чтобы ускорить восстановление. Презентация с удобными справочными таблицами белков и углеводов.