НАВЧАЛЬНИЙ КУРС "ЙОГА-ІЗОТОН"Медитація в русі. Сила без заліза. Гармонія тіла, психіки і духу. скачать в хорошем качестве

НАВЧАЛЬНИЙ КУРС "ЙОГА-ІЗОТОН"Медитація в русі. Сила без заліза. Гармонія тіла, психіки і духу.

📘 Структура: 4 занять за 1 тиждень 🕒 Тривалість заняття: 2 години 🏡 Після курсу: 15-хвилинне тренування 4 рази на тиждень — легко інтегрується в повсякденне життя Для кого цей курс? Для тих, хто відчуває втому, біль у спині, шиї, суглобах Для жінок і чоловіків 40+, які прагнуть життєвих сил без виснажливих тренувань Для тих, хто шукає глибоку цілісну практику, а не поверхневу гімнастику Для практиків, психологів, реабілітологів — як інструмент роботи з тілом і свідомістю ❓ Які проблеми вирішує практика 🔸 Хронічна напруга у спині, шиї, тазу 🔸 Порушення постави, слабка м'язова активація 🔸 Психоемоційне виснаження, нестача концентрації 🔸 Порушення сну, тривожність, втрата енергії ✳️ Що таке ЙОГА-ІЗОТОН? 💪 Постійне напруження в повільному русі активує глибокі м’язи 🌬 Діафрагмальне дихання як база стабільності та енергетичного потоку 🧘‍♂️ Медитативна концентрація в кожному русі — це йога усвідомлення Методика бере початок із авторського підходу «Ісцеляючий імпульс», трансформованого у цілісну практику ЙОГА-ІЗОТОН — сучасну форму йоги, що поєднує тілесну терапію, нервову активацію та енергетичну гармонізацію. 💡 Чому це краще, ніж звичайна гімнастика або фітнес? 🌀 Поєднує фізичне, емоційне і духовне відновлення 🧘‍♀️ Практика в медитативному стані — глибша, ніж просто вправи ⚡️ Підходить навіть при виснаженні та хронічному болю 🌿 Не потребує обладнання, зали чи спеціальних умов — доступно будь-де 00:05 — Вступ Лекція присвячена методиці реабілітації "Йога-Ізотон". Що це таке, для кого підходить, які проблеми вирішує. 01:16 — Досвід автора Автор — лікар ЛФК з 1993 року. Застосовував методику з 2009 року, з 2011 року викладає. Працює над фізичним, духовним і психоемоційним здоров’ям. 03:19 — Принцип медитативного стану Практика виконується в усвідомленому, медитативному стані для запобігання перевантаженням і точної адаптації навантаження. 04:22 — Основні проблеми, які вирішує метод. Підвищення стресостійкості, відновлення при хронічній втомі, опорно-руховий апарат, серцево-судинна, дихальна і травна системи. 05:20 — Власний приклад автора. Повне відновлення здоров’я: нормалізація ваги, сну, імунітету, відмова від ліків. 06:14 — Кому підходить Підходить людям 40+, хто шукає глибоку, цілісну практику, а також фахівцям: психологам, реабілітологам. 07:10 — Перші результати Покращення сну, нервової системи, зниження напруги, покращення постави, концентрації. 09:14 — Що таке ізотонічні вправи Вправи з м’язовим напруженням по всій амплітуді руху — від розтягнення до скорочення. Відновлення мітохондрій, електричний імпульс, нервова провідність. 12:03 — Сім принципів Основний: максимальне напруження і амплітуда. Виконується в дихальному режимі. Медитативна концентрація під час руху. 13:53 — Усвідомлений підхід Виконання вправ відповідно до інтуїції, з повною концентрацією, зосередженістю на серці, стані. 15:54 — Очищення і енергетика Максимальне напруження і повна амплітуда забезпечують очищення тканин, стимуляцію імунної системи, активацію енергетичних центрів. 17:44 — Доступність Можливість займатись будь-де, без обладнання. Підходить людям з різними станами здоров’я, навіть лежачим хворим. 19:35 — Формування звички Регулярність формує новий стиль життя. Точна техніка виконання — ключ до ефективності. 21:41 — Біомеханіка і техніка Важливо дотримуватись правильної траєкторії, положення тіла. Приклад з віджиманням для грудного м’яза. 22:28 — Принцип суперкомпенсації Одна м’язова група пропрацьовується раз на тиждень. Правильний ритм — запорука росту. Недотримання веде до виснаження. 28:15 — Переваги без тренажерів Контроль навантаження без сторонньої допомоги. Кожен рух — максимально ефективний. Порівняння з гантелями, тренажерами. 32:27 — Пропрацювання повної амплітуди М’язи працюють повністю, зникають застійні явища, покращується живлення суглобів. Приклад з квадрицепсом. 34:20 — Відновлення суглобів Метод дозволяє відновлювати навіть колінні суглоби при артрозах. Приклад учасниці з некрозом. 36:14 — Дихання Дихання через ніс, з акцентом на діафрагму. Усвідомленість — постійна. 37:08 — Розслаблення непрацюючих м’язів Не залучати непотрібні м’язи, міміку. Це запобігає розсіюванню нервового імпульсу. 38:25 — Результати і приклади Стресостійкість, адаптація до змін, відновлення нервової, імунної, ендокринної систем. Приклад з чоловіком, якому уникли операції. 40:29 — Як почати Перше тренування — у понеділок о 19:00. Можлива співбесіда, діагностика. Підбір індивідуальної методики. 43:21 — Тривалість курсу Щоб побачити ефект — мінімум 3 місяці. Для глибших змін — 9+ місяців. Вправи 15 хв, 4 рази на тиждень. 45:06 — Підтримка Індивідуальні сесії для виснажених. Далі — групова або самостійна практика. Інтеграція інтуїції в життя. 46:52 — Завершення Мета — жити усвідомлено, за своїм призначенням, нести світло, служити людям, будувати гармонійне життя. Запрошення до участі.