30-минутная высокоэнергетическая тренировка с гирей | Сила, подвижность и кондиция всего тела скачать в хорошем качестве

30-минутная высокоэнергетическая тренировка с гирей | Сила, подвижность и кондиция всего тела

Эта 30-минутная тренировка с гирей под названием «Тень» — это высокоэнергетическая программа для всего тела, сочетающая в себе силу, подвижность и выносливость в одном мощном сеансе. Тренировка построена на 10 комплексах, каждый из которых содержит 4 упражнения, выполняемые по 35 секунд с 50-секундным отдыхом между ними. После каждого комплекса у вас будет 30 секунд на восстановление перед переходом к следующему раунду. Темп интенсивный, но контролируемый, что даст вам время перезагрузиться, сохраняя при этом высокий уровень энергии. На протяжении всего сеанса вы будете испытывать свою выносливость, развивать силу и улучшать подвижность, одновременно выполняя динамичные движения с гирей, которые поддерживают ваше тело в напряжении от начала до конца. Программа разработана как полноценный комплекс упражнений, поэтому вам нужно всего лишь взять гирю, нажать кнопку воспроизведения и тренироваться вместе со мной. Использованный инвентарь: Гиря 20 кг (красная) Гиря 16 кг (жёлтая) Гиря 12 кг (зелёная) 💬 Оставьте комментарий и расскажите, как вам помог этот фулбоди-челлендж! 🔗 Полезные ссылки: 🎥 Подпишитесь, чтобы увидеть больше тренировок: ▶️    / @danielptfitness   🏋️‍♂️ Тренируйтесь со мной еженедельно — присоединяйтесь к DanielPT’s HomeGym (3 структурированные тренировки в неделю): 🔗 https://www.danielptfitness.com/homegym/ 🍑 Программа для ягодичных мышц — Glute Torture 1.0: 🔗 https://www.danielptfitness.com/Glute... 📩 Онлайн-коучинг — поддержка тренировок и питания: 🔗 https://www.danielptfitness.com/perso... 🛠️ Купить моё любимое снаряжение: 🔗 https://www.amazon.com/shop/danielptf... ☕ Поддержите этот канал: 🔗 https://bit.ly/3rvhGof 📲 Подпишитесь на Instagram: 🔗   / danielptfitness   00:00 — Вступление 00:20 — Комплект 01 03:34 — Комплект 02 07:11 — Комплект 03 10:44 — Комплект 04 14:21 — Комплект 05 17:56 — Комплект 06 21:37 — Комплект 07 25:06 — Комплект 08 28:40 — Комплект 09 32:23 — Комплект 10