❤️ ЭТИ МИФЫ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. скачать в хорошем качестве

❤️ ЭТИ МИФЫ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ОПАСНЫЕ МИФЫ❗️ ОНИ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. «Почему я никак не могу похудеть? Я же постоянно считаю калории, добавляю спорт, а вес все стоит!»– частая жалоба на приеме 👩⚕️ Сегодня мы обсудим мифы, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ. 🔴 1. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ⏰ Многие пациенты верят в этот миф и действительно перестают есть после 18:00.  Если человек ложится спать рано (21:00-22:00), то, действительно, это может помочь. Однако большинство пациентов ложатся спать позже (23:00 - 24:00, а то и 01:00), а при таком режиме дня, если человек не ест после 18:00, он чувствует голод и рано или поздно он сорвется.  Многие люди поздно вечером срываются на еду, наедаются, и это приводит к еще большему набору веса.  Оптимальный ужин для снижения веса стоит делать за 3-4 часа до сна.  Если у человека падает сахар крови, то мы можем сделать за 2 часа до сна небольшой прием пищи с целью сохранить стабильный сахар ночью.  🔴 2. ДЕЛАТЬ ПЕРЕКУСЫ 🍏 Долгое время, когда контролировали только сахар крови, считалось, что оптимально для похудения пяти-разовое питание.  Действительно, при питании с перекусами у нас будет стабильный сахар крови.  Однако, ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ СТИМУЛИРУЮТ РОСТ 📈ИНСУЛИНА.  Чем больше растет инсулин, тем больше у нас растет АППЕТИТ и тем больше у нас образуется жировой клетчатки 🛟 на талии.  Хотим похудеть – убираем перекусы.  Оптимально для похудения – трехразовое питание.  Если у человека нестабилен сахар крови, то мы можем добавить четвертый прием пищи, но не более.  🔴 3. СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И БОЯТЬСЯ ЖИРОВ 🐟 Многие люди скачивают программы для подсчета калорийности, устанавливают себе целевой низкий калораж – например, 1200 калорий и начинают считать калории.  Если мы считаем калории, но не учитываем количество белков, жиров и углеводов, то возникает соблазн снизить количество наиболее калорийных продуктов – жиров и белков.  А именно жиры и белки нужны для хорошего гормонального фона, для иммунитета и для красивой кожи. Ограничивая белок и жиры, человек ухудшает гормональный фон и получает дряблое, обвисшее тело.  Если мы хотим похудеть, то нам надо считать не калории, а нам надо считать, сколько мы потребляем белков, жиров и углеводов. Для похудения и сохранения здоровья, наша задача – делать акцент на белках, зелени, полезных маслах и ограничивать усвояемые углеводы.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови