Метод Вима Хофа, направленное дыхание, средний уровень (3 раунда: скачать в хорошем качестве

Метод Вима Хофа, направленное дыхание, средний уровень (3 раунда:

🌬️ Откройте для себя дыхательные техники с древним семантроном 🌬️ Семантрон — один из древнейших священных инструментов, старше церковных колоколов, который веками использовался в православной монашеской традиции, особенно на Афоне и по всей Восточной Европе. Его глубокий, ритмичный звук, издаваемый ударом по дереву или металлу, призывает монахов к молитве, проясняет разум и погружает в состояние, подобное трансу. В этом видео семантрон направляет задержку дыхания, помогая: • Устранить ментальные отвлечения • Углубить сосредоточенность и концентрацию • Вызвать медитативный, трансовый ритм • Служить заземляющим «духовным метрономом» Этот сеанс вдохновлён методом Вима Хофа (WHM), сочетающим дыхательные упражнения, медитацию и воздействие холодом для укрепления тела и разума. ⚠️ Перед практикой, пожалуйста, посмотрите официальное видео Вима Хофа о безопасности:    • Wim Hof Method | Safety Information   ________________________________________ 🌟 Преимущества ежедневной дыхательной практики 🌟 Регулярная практика этого упражнения поможет: • Укрепить иммунную систему • Снизить стресс и беспокойство • Повысить уровень энергии и концентрацию внимания • Улучшить качество сна • Поддержать эмоциональную устойчивость • Улучшить доставку и циркуляцию кислорода • Углубить связь со своим телом и дыханием Постоянство — ключ к успеху — даже короткие ежедневные занятия могут преобразить ваше физическое, психическое и эмоциональное состояние. ________________________________________ 🧘 Пошаговая инструкция: 1️⃣ Глубоко дышите: сделайте полный вдох — животом, грудью, затем головой. Выдохните естественно. Повторите 30 вдохов. 2️⃣ Задержите дыхание: после последнего выдоха задержите дыхание, как указано на таймере. При необходимости сделайте вдох раньше. 3️⃣ Заключительный вдох: сделайте полный вдох, задержите дыхание на 15 секунд, выдохните и начните следующий раунд. 🔁 Повторяйте столько, сколько вам комфортно. ⚠️ Советы по безопасности: • Сядьте или лягте в безопасном и удобном месте. • Никогда не практикуйте во время вождения, плавания или купания. • Рекомендуется выполнять натощак. • Прислушивайтесь к своему телу — не перенапрягайтесь. ________________________________________ 💬 Получите доступ к видео только для подписчиков, эксклюзивным опросам и многому другому:    / @guidedbreathingrelaxation   ☕ Если эта практика принесла вам пользу, поддержите канал: https://bmc.link/GuidedBreathingRelax... ________________________________________ ❗ Отказ от ответственности: Guided Breathing & Relaxation — независимый создатель контента и не связан с Вимом Хофом, методом Вима Хофа или их партнёрами. Официальную информацию можно найти на сайте: https://www.wimhofmethod.com/