10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!] скачать в хорошем качестве

10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!]

Dacă vrei să ne întâlnim față în față, am o veste pentru tine: în perioada 23 februarie - 06 iunie 2026 voi susține un turneu de conferințe și workshopuri în următoarele orașe: Botosani, Bistrita, Baia Mare, Satu Mare, Oradea, Arad, Deva, Zalau, Targu Mures, Targu Jiu, Ramnicu Valcea, București, Tulcea, Galati, Piatra Neamț, Iasi, Miercurea Ciuc, Brasov, Pitesti, Craiova, Drobeta Turnu Severin, Resita, Timișoara, Alba Iulia, Cluj Napoca, Sibiu, Ploiești, Buzau, Calarasi, Constanta, Braila, Bacău și Suceava. Nu poți ajunge fizic la eveniment? Nicio problemă! Acum poți participa din confortul casei tale, direct pe Zoom. Bucură-te de aceleași informații valoroase, indiferent de locul în care te afli! Pentru detalii și înscrieri accesează: doctorcezar.ro/evenimente. . Ai testosteronul scazut? Iata 10 metode prin care iti poti creste natural nivelul de testosteron. Un nivel de testosteron normal este foarte important pentru reducerea tesutului adipos, slabire, cresterea masei musculare, cresterea parului, cresterea potentei la barbati, reglarea functiilor sexuale la barbati si la femei, cresterea densitatii osoase. Testosteronul creste stima de sine, motivatia, ambitia, memoria și concentrarea. Vezi Rolurile testosteronului:    • TESTOSTERONUL Roluri in organism - [Trebui...   si 10 factori care scad testosteronul:    • 10 cauze pentru TESTOSTERON scazut [Vezi d...   00:00 Intro 01:54 Alimentele care cresc testosteronul 03:14 Antrenamentele potrivite 05:12 Scaderea in greutate 06:14 Somnul 06:57 Evita stresul 08:29 Vitamina D 09:15 Suplimentele alimentare 10:33 Evita substantele care scad testosteronul 11:02 Activitatea intima 11:36 Protejeaza-ti averea! 1. ALIMENTATIA Încearca sa ai o alimentatie cat mai diversificată și echilibrată cu proporții decente din toate principiile alimentare: Iată pe scurt și cateva alimente recunoscute pentru creșterea nivelului de testosteron și marirea potentei: Stridiile, Ouale integrale, Peștele gras și uleiul de peste: Somonul, Sardinele și Macroul Ceapa, usturoiul, ghimbirul și turmericul Salatele verzi cum ar fi spanacul sau kale Oleaginoasele precum nucile, alunele si migdalele Uleiul de masline Bananele, strugurii negri, rodiile și prunele Legumele crucifere cum ar fi broccoli, varza și conopida Mierea de albine și ciocolata neagra 2. ANTRENAMENTELE Cele mai bune exerciții care stimulează secretia de testosteron sunt cele compuse care implica grupe musculare mari folosind greutăți: genuflexiunile și indreptarile cu bara, impinsul la presa, la banca, la umeri, tractiunile, vaslitul la rower, flotarile la paralele. Iar saptamanal fa și un antrenament cardio HIIT- intens dar de scurta durata. 3. SCADEREA ÎN GREUTATE. Studiile au arătat ca la supraponderali nivelul de testosteron este mai scăzut cam cu 50% fata de normoponderali. Intermitent fasting 10 sfaturi:    • Dr. Cezar: INTERMITTENT FASTING - [Iata 10...   Intermitent fasting 8 beneficii    • Dr. Cezar: Postul intermitent beneficii - ...   4 .SOMNUL Pentru un nivel optim de testosteron trebuie sa dormi măcar 7 ore pe noapte, ideal 8. 5. EVITĂ STRESUL Cand ești stresat corpul tău produce mai mult cortizol decât testosteron deoarece ambii hormoni se produc pornind de la un precursor comun - având la origine colesterolul. 6. VITAMINA D. Este unul dintre cei mai importanți determinanti ai nivelului de testosteron. Importanta Vitaminei D:    • Dr. Cezar: VITAMINA D Roluri in organism -...   7. SUPLIMENTELE ALIMENTARE: 8. EVITA SUBSTANTELE CARE SCAD TESTOSTERONUL 9. ACTIVITATEA INTIMA Aplica același principiu al moderației și în acest caz. 10. PROTEJEAZA-TI AVEREA - Cu toate ca pare de la sine înțeles unii ignora acest fapt: Pentru o buna funcționare, testiculele au nevoie de libertate și o temperatura mai scăzută, de aceea mama natura le-a scos în afara corpului. DISCLAIMER Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate. Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini. 👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist, pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓 Programări consultații: 💓www.doctorcezar.ro💓 ☎ +40 799 213 789 📧[email protected] facebook.com/doctorcezar.ro instagram.com/doctorcezar.ro tiktok: doctorcezar.ro