железо-хемаплекс с Айхерб скачать в хорошем качестве

железо-хемаплекс с Айхерб

Один из важных микроэлементов пирамиды дефицитов.Какие бывают формы , какую лучше выбрать - листайте карусель☝️ Что мешает усвоению железа: ✔️оксалаты (чай, кофе, рис, зерно, кукуруза, шоколад, шпинат); ✔️белки молока (лактоферрин связывает свободное железо); ✔️фитиновая кислота (5-10 мг фитата в хлебе может уменьшить всасывание негемового железа на 50%); ✔️белки яиц (фосфосерин) и сои; одновременный приём и избыток кальция ✔️связывание с полифенольными соединениями (чай на 60%, кофе на 40%); ✔️пища с высоким содержанием инозитола (арахисовое масло, цельные зёрна, молоко, дрожжи, мускусная дыня, цитрусовые); Что способствует лучшему усвоению: витамин С, лимонная кислота, янтарная кислота, яблочная кислота, фруктоза, пепсин (фермент желудочного сока), медь Лучший способ приёма железа — за 2 часа до еды, или через 2 часа после еды. С чем это связано: употребление на пустой желудок способствует его максимальному поглощению. Максимально допустимое количество потребления железа в сутки — 50 мг. Для женщин, при отсутствии дефицита, принимать по циклу по 25 мг в течение 7-10 дней каждого месяца. Лучше всегда брать комплекс железа с кофакторами, типо Хемаплекс, на Айхерб очень много разных комплексов с железом. #кодайхерб #iherb #витамины #витаминд #иммунитет #витамины #iherb72 #iherbtmn