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【-10キロを維持中】過去1美味しかったせいろ蒸しや大ハマり中の麻辣湯を食べる夕飯4日間

10キロ痩せて維持中の35歳主婦の 太らないいつもの夕飯の様子です🍴 ▽ざっくりですが料理の分量載せたので参考にしてください▽ ・鶏ももの味噌蒸し(2人前) 鶏もも肉1枚を一口サイズに切って味噌大さじ2・砂糖大さじ1.5・柚子胡椒とみりん各小さじ1の味噌だれに漬けて10分ほど蒸す。 ・鶏ささみのネギソース(2人前) 鶏ささみ300gに塩・砂糖・料理酒・片栗粉を揉み込んで10分ほど蒸す。 みじん切りねぎ(1/3)に鶏がらスープのもとと醤油とお酢を各大さじ2・砂糖小さじ2・胡麻油と胡麻を適量入れてネギソースを作る。 ・ちくわエビマヨ(2人前) ちくわ(1袋)とエビ(10尾ほど)を片栗粉で揚げ焼きにする。 マヨネーズとケチャップを大さじ2・無糖オイコス大さじ3・塩小さじ1/3・砂糖小さじ2・牛乳大さじ3・ニンニク適量でマヨソースを作る。 茹でブロッコリーも一緒にソースで和える ・麻辣湯(1人前) 水200ml・味覇・醤油・料理酒・砂糖を大さじ2・豆板醤小さじ2・麻辣醬大さじ1〜2でスープを作りお好みの具を入れて煮る。最後に牛乳をひと回しして5分ほど煮る ▪︎チャンネル登録＆高評価すごく嬉しいです＼(^o^)／    / @china2377   #アラサー #アラフォー #料理 #せいろ #主婦 #ヘルシー #ダイエット #麻辣湯