TAAC25: Mit Wearables zur Herzgesundheit | Vortrag von Dr. Lutz Graumann скачать в хорошем качестве

TAAC25: Mit Wearables zur Herzgesundheit | Vortrag von Dr. Lutz Graumann

📅 Datum: 14.03.2025 📍 Ort: Turn Around Aging Conference (TAAC) 2025, München 🎙️ Sprecher/in: ‪@dr.med.lutz.graumann‬, Mediziner Worum geht’s in diesem Vortrag? Dr. Lutz Graumann zeigt, wie Wearables und moderne Diagnostik helfen können, Herzgesundheit besser zu verstehen und Risiken früher zu erkennen. Im Fokus steht, welche Messungen im Alltag sinnvoll sind – und wo Wunsch und Wirklichkeit bei Consumer-Wearables auseinandergehen. Er erklärt zentrale Marker wie VO₂max, Herzratenvariabilität (HRV) und Herzratenregeneration und ordnet sie in Training, Regeneration und Stresssteuerung ein. Außerdem zeigt er, warum EKG- und Langzeitmessungen weiterhin wichtig bleiben – und wann es sinnvoll ist, direkt „am Ort des Geschehens“ (z. B. per Herz-CT) nachzuschauen. 🔬 Kernaussagen & Themen: 🫀 Herzgesundheit als zentraler Risikofaktor & Bedeutung früher Diagnostik 📉 VO₂max als Schlüsselmarker für Fitness & Überleben 🧾 EKG vs. Langzeit-EKG: Momentaufnahme vs. Rhythmusstörungen in Ruhe/Nacht 📊 HRV: Parasympathikus, Erholung und Stresszustand messbar machen ⌚ Wearables in der Praxis: EKG-Funktion (Fingerkontakt) vs. optische Messung (PPG) 💍 Ring-Messung am Finger: Vorteile durch arteriennahe Messung 🏃 Training & Messgenauigkeit: Brustgurt bleibt bei Bewegung präziser ⚡ Trainingsprinzipien: Zone 2 (45+ Min) & kurze extreme Belastung (Sprints) 🔁 Herzratenregeneration: Zielwert nach Belastung (Puls in 1 Minute deutlich senken) 🧠 Stress-Reset: Atem-/Achtsamkeitsübungen, binaurale Töne, PMR nach Jacobson 🧱 Stellvertretertests: Griffkraft als Marker für Gesamt-Muskelstatus 🩻 Plaque/Calcium: Herz-CT zur direkten Risikoabschätzung 💧 Lifestyle-Faktoren: Hydration, Licht, Schritte, Schlaf, Alkohol & Koffein 💡 Takeaways: ✅ VO₂max, HRV und Herzratenregeneration sind zentrale, alltagstaugliche Marker. ✅ EKG/Langzeit-EKG bleibt wichtig, weil viele Rhythmusstörungen nachts auftreten. ✅ Optische Wearable-Messung ist in Ruhe gut, in Bewegung deutlich ungenauer. ✅ Für präzises Training ist ein Brustgurt oft die bessere Wahl. ✅ Zone 2 plus regelmäßige Sprints sind Kernbausteine einer Bewegungsstrategie. ✅ „Stop doing stupid things“: Alkohol, spätes Koffein und Reizüberflutung sabotieren Regeneration. 🧠 Zitat-Highlight: „Stop doing stupid things.“ 🌐 Mehr zur Konferenz: www.turnaroundaging.com 📣 Abonniere den Kanal, wenn du mehr Vorträge zu Longevity, Prävention & Zukunftsmedizin sehen möchtest! #TAAC25 #DrLutzGraumann #Wearables #Herzgesundheit #VO2max #HRV #EKG #LangzeitEKG #AppleWatch #OuraRing #Brustgurt #HerzCT #Plaque #Griffkraft #Zone2 #Sprints #Herzratenregeneration #Schlaf #Koffein #Alkohol