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Recetas en menos de 20 minutos para toda la semana saludables y fáciles

En este video te comparto recetas muy prácticas y saludables para resolver tu comida de toda la semana sin complicarte y sin dejar de disfrutar. A partir de dos recetas altas en proteínas armamos comidas y cenas de lunes a viernes, ideales para quienes buscan:recetas de cocina prácticas, comida fácil para el día a día, recetas rápidas listas en menos de 20 minutos y opciones saludables que sí funcionan Time stamp 01:10 Receta de pollo a las hierbas con limón 11:41 Receta de garbanzos a las hierbas con limón 16:20 Mitos sobre por qué subo de peso 18:51 Tazón de pollo a las hierbas con limón 21.35 Tazón. de garbanzos a las hierbas con limón 22:43 Tostada de pollo a las hierbas con limón 26:09 Wrap de garbanzos a las hierbas con limón 28:27 Pizza keto de pollo a las hierbas con limón Registrate aquí 👉🏼 https://go.cheforopezasistema.com/mas... a El Sabor que Adelgaza: una MasterClass pensada para enseñarte, desde la experiencia y con respaldo científico, Suscríbete a mi boletín: https://cheforopeza.com.mx/newsletter/ Conecta con Chef Oropeza 👉🏼👉🏼👉🏼 Facebook:   / cheforopeza   Twitter:   / chef_oropeza   Instagram:   / chef_oropeza   Tiktok:   / ucg1oeb4kuysauoegjo4r-na   RECETAS PARA EL EPISODIO RECETA DE POLLO A LAS HIERBAS CON LIMÓN - INGREDIENTES 500 gramos de pollo o pavo molido 2 dientes de ajo machacados ¼ de taza de cebolla finamente picada ¼ de taza de panko 2 cucharadas de perejil, lavado, desinfectado y picado 2 cucharadas de cilantro, lavado, desinfectado y picado 2 cucharadas de chipotle en adobo picado 1 cucharada de ralladura de limón 1 huevo Una pizca de sal y pimienta negra molida 2 cucharadas de aceite de oliva RECETA BASE DE GARBANZOS - INGREDIENTES 500 gramos de garbanzo cocinadas 2 dientes de ajo machacados ¼ de taza de cebolla finamente picada ¼ de taza de panko 2 cucharadas de perejil, lavado, desinfectado y picado 2 cucharadas de cilantro, lavado, desinfectado y picado 2 cucharadas de chipotle en adobo picado 1 cucharada de ralladura de limón 2 huevos Una pizca de sal y pimienta negra molida 2 cucharadas de aceite de oliva RECETA TAZÓN DE POLLO CON LECHUGAS - INGREDIENTES 2 tazas de lechuga lavada, desinfectada y troceada 2 tazas de lechuga sangría, lavada, desinfectada y troceada 1 taza de pepino en rodajas 1 camote cortado en cubos y cocinado en agua 250 gramos de la base de pollo ½ aguacate cortado en rebanadas ¼ de taza de salsa de pepino y yogurt TAZÓN DE GARBANZOS - INGREDIENTES 2 tazas de lechuga lavada, desinfectada y troceada 2 tazas de lechuga sangría, lavada, desinfectada y troceada 1 taza de pepino en rodajas 250 gramos de la base de garbanzos 1 camote cortado en cubos y cocinado en agua ½ aguacate cortado en rebanadas ¼ de taza de salsa de pepino y yogurt WRAP DE GARBANZOS Y AGUACATE - INGREDIENTES 1 camote cortado en cubos y cocinado en agua ¼ de taza de salsa de pepino y yogurt ½ aguacate 2 cucharadas de aceite de oliva 4 tortillas para burrito 250 gramos de base de garbanzo 2 tazas de lechuga sangría, lavada, desinfectada y fileteada 1 taza de pepino en rodajas TOSTADAS DE POLLO - INGREDIENTES 1 camote cortado en cubos y cocinado en agua ¼ de taza de salsa de pepino y yogurt ½ aguacate 2 cucharadas de aceite de oliva 8 tostadas 300 gramos de base de pollo 2 tazas de lechuga sangría, lavada, desinfectada y fileteada 1 taza de pepino en rodajas PIZZA DE POLLO - INGREDIENTES 500 gramos de pollo o pavo molido 2 dientes de ajo machacados ¼ de taza de cebolla finamente picada ¼ de taza de panko 2 cucharadas de perejil, lavado, desinfectado y picado 2 cucharadas de cilantro, lavado, desinfectado y picado 2 cucharadas de chipotle en adobo picado 1 cucharada de ralladura de limón Una pizca de sal y pimienta negra molida 1 huevo 2 cucharadas de aceite de oliva 1 taza de salsa de tomate o salsa marinara 1 taza de queso tipo manchego o mozarella No olvides SUSCRIBIRTE aquí 👉🏽    / @cheforopeza   👈🏽 así no te pierdes los * nuevo VIDEOS CADA SEMANA 📽* recetas faciles, recipe for dinner, recetas de cocina, cooking, recetas, recipe, easy recipe, receta facil, receta, #recetassaludables , recetas practicas, recetas de comida, #foodasmedicine recetas saludables Bibliografía: • Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nutrition & Liver Health • Cleveland Clinic – NAFLD Prevention & Management • Journal of Hepatology – Diet & Lifestyle Interventions for NAFLD Este video tiene fines únicamente informativos y no sustituye la atención médica profesional. No ofrece asesoramiento médico ni establece una relación médico-paciente. El uso de la información es responsabilidad del usuario. Ante cualquier problema de salud, se recomienda consultar a un profesional. Además, se declara un compromiso serio con la transparencia y el manejo responsable de posibles conflictos de interés.