푸쉬업 쉬움에서 헬 난이도까지ㅣ팔굽혀펴기 скачать в хорошем качестве

푸쉬업 쉬움에서 헬 난이도까지ㅣ팔굽혀펴기

푸시업은 헬스장에 가지 않고도 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 맨몸 운동 중 하나입니다. 특히, 가슴 근육을 발달시키는 데 매우 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 푸시업은 가슴의 앞쪽에 위치한 대흉근을 주로 자극하지만, 삼두근과 어깨 앞쪽 근육에도 자극을 줍니다. 또한, 코어 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 각 푸시업 변형은 다양한 동작으로 인해 다른 부위를 강조하면서도 가슴, 삼두, 어깨, 그리고 코어 근육을 비롯한 전체 상체 근육을 동시에 강화합니다. 00:00 Kneeling Push Up Row 00:48 Diamond Push Up On Knees 01:21 Classic Push Up 01:54 Incline Push-Up 02:27 Decline Push-Up 03:03 Wide Push UP 03:36 Push Up Plus Scapular 04:22 Pseudo Planche Push Up 04:55 Archer Push Up 05:28 Diamond Push Up