Конкурирующие тренировки – с чем можно сочетать бег и в каких пропорциях? скачать в хорошем качестве

Конкурирующие тренировки – с чем можно сочетать бег и в каких пропорциях?

Зачем бегуну велотренажер? Может ли футболист пробежать марафон? Как сочетается бег и бодибилдинг? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 173-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Конкурирующие тренировки – с чем можно сочетать бег и в каких пропорциях? 00:00:40 - В какой день вставлять вторую силовую тренировку в беговом плане на 6 дней в неделю? 00:04:21 - Что дает комбинация спортивных активностей по сравнению с занятиями только бегом? 00:05:26 - Как сочетание спортивных активностей влияет на возможность травмы? 00:06:52 - Как альтернативные циклические нагрузки (плавание и другие) влияют на бегуна? 00:09:34 - Являются ли силовые тренировки и бег конкурирующими видами спорта? 00:12:39 - Велосипед и плавание могут ухудшить беговые показатели триатлета? 00:15:22 - Когда бегунам-любителям начинают мешать конкурирующие тренировки? 00:20:01 - В чем польза вело тренировок для бегуна? И как эту пользу сделать максимальной? 00:25:08 - Как любителю одновременно прогрессировать в 2 видах спорта - беге и бодибилдинге? 00:32:41 - Помешают ли беговые тренировки футболисту? Футбол и марафонский бег конкурируют? 00:38:36 - Если спортсмен занимается борьбой дзюдо, помогут или помешают ему беговые тренировки? 00:41:30 - Если бегун делает перерыв в беге, какой минимальный беговой объем нужно оставить? 00:45:51 - Бег по асфальту и трейловый бег конкурируют между собой? Можно их сочетать? 00:53:04 - Когда беговые объемы будут снижать скорость? Они конкурируют между собой? 00:56:52 - Все ли калории из угощений на праздничном новогоднем столе усвоятся и пойдут в жир? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #кросстренинг #конкурирующиетренировки #бегисила #силовыедлябегунов #триатлон #бегбезтравм #восстановление #беговойплан #объембега #асфальт #кросстренинг #любительскийбег #бегбезтравм #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец