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久坐族臀腹激活 健身 塑形 初級 課程 Sedentary hip & abs muscle activation class L1 Beginner [Keep Fitness#2-143]

👉課程介紹 適用於常年疏於運動或者久坐、久站甚至久臥「需要舒展身體」的人群，動作簡單易掌握，練完後也不太容易出現肌肉酸痛感，很適合零基礎訓練者，訓練動作包含腹部和臀部肌肉的激活練習，可以充分「喚醒」你的身體 🎓更多在線視頻課程可以訪問平台，Udemy➡️https://geni.us/KF-Udemy 🚀鍛煉結束後可以輕鬆觀看Netflix、Disney+電影，蜜糖商店➡️https://geni.us/Metshop 🎧最好的音樂、音效（60天免費）Epidemic Sound➡️https://geni.us/Epidemic-Sound 🎨一站式創意資源下載平台（7天免費）envato element➡️https://geni.us/Envato-Element 🔧最強Youtube優化插件： ➡️VidIQ（30天免費優惠券 maytheviewsbewithyou）：https://geni.us/KF-VidIQ ➡️Tubebuddy（30天免費取消）：https://geni.us/KF-TubeBuddy 📆練習頻次 •建議每週練習1-2次 👙Lululemon 能量文胸：https://geni.us/lululemon-bra 👖Lululemon Speed 短褲是跑步或健身穿著的絕佳選擇：https://geni.us/lululemon-Short 👣Nike 耐克女士健身鞋：https://geni.us/Nike-Fitness-shoes 🏐Mantra 瑜伽球：https://geni.us/Yogaball 🎟阻力帶、彈力帶：https://geni.us/Resistance-band 🎫Manduka Pro 瑜伽墊：https://geni.us/MandukaPro-yogamat ⚠️訓練原則 •尋找目標肌肉發力的感覺，有力量感地完成動作 • 身體不產生任何難受的感覺 🙆適用人群 •常年疏於運動 •病初癒中老年人 📢免責聲明：此視頻和說明包含附屬鏈接，這意味著如果您通過其中一個產品鏈接購買產品，不會影響最終支付的價格，但我將收到一小筆佣金。這有助於支持該頻道，並使我們能夠繼續製作這樣的視頻。謝謝您的支持！