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【腕立て伏せ】大胸筋の変化を自作360度ローラーで3ヶ月検証した結果

【動画の概要】 普通の腕立て伏せ、プッシュアップバーに続き、自作の「360度可動ローラー」で3ヶ月間ワイドプッシュアップをやった結果、大胸筋がどう変わるか効果を検証してみました。 強烈なストレッチと収縮だったため、回数が激減するほどの想定外の負荷に直面しました。 参考の一つにしていただけると幸いです。 0:00 検証するにあたりトレーニング条件 0:36 検証１か月目　自作のローラーの注意点 3:33 結果（1か月間） 3:41 検証2か月目 5:59 結果（2か月間） 6:06 検証3か月目 8:17 最終結果（3か月間） 8:35 感想・考察 9:20 予告：総回数3000回での検証 【検証データ】 ・器具：自作全方向プッシュアップローラー ・期間：3ヶ月（週2回ペース） ・内容：2秒に1回のペースで限界まで1セットのみ 【自作器具に関する注意】 本動画のローラーは自作です。同様の器具を使用される際は以下の点にご注意ください。 ・キャスターの耐荷重を確認し、自身の体重に耐えうる設計にすること。 ・全方向に動くため転倒の危険があります。必ず膝つきから開始してください。 ・万が一の怪我や破損について、当チャンネルは責任を負いかねます。安全第一で行ってください。 ▼チャンネル登録はこちら    / @nrt_training   #腕立て伏せ #プッシュアップ #自重トレーニング #大胸筋 #筋トレ検証