【毎日3分】タプタプ脇腹を鍛えてくびれを作る腹筋トレーニング скачать в хорошем качестве

【毎日3分】タプタプ脇腹を鍛えてくびれを作る腹筋トレーニング

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:18 1.脚を交互にクロス 00:38 休憩 00:48 2.横向きで足を斜めに曲げ伸ばし 01:08 休憩 01:18 3.横向きで肘と膝を近づける 01:38 休憩 01:48 4.横向きで足を斜めに曲げ伸ばし(反対) 02:08 休憩 02:18 5.横向きで肘と膝を近づける(反対) 02:38 休憩 02:48 6.手を太ももに当ててクランチ 03:08 Finish! 03:13 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。