Продукты для увеличения количества сперматозоидов | Как увеличить количество сперматозоидов | Бес... скачать в хорошем качестве

Продукты для увеличения количества сперматозоидов | Как увеличить количество сперматозоидов | Бес...

Продукты для увеличения количества сперматозоидов | Как увеличить количество сперматозоидов | Бесплодие | Низкое количество сперматозоидов | Продукты для увеличения количества сперматозоидов | Увеличение объёма спермы Видео о том, как увеличить количество сперматозоидов:    • How to increase Sperm Count | Sperm count ...   В этом видео мы обсудили, как увеличить количество сперматозоидов и как улучшить качество спермы. Для начала давайте разберёмся, что такое азооспермия? Азооспермия — это медицинский термин, используемый при полном отсутствии сперматозоидов в семенной жидкости. Что такое нормальный показатель количества сперматозоидов? Нормальное количество сперматозоидов колеблется от 15 до 200 миллионов сперматозоидов на миллилитр семенной жидкости. Считается, что у вас низкое количество сперматозоидов, если у вас меньше 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр или менее 39 миллионов сперматозоидов за эякуляцию. Как улучшить количество сперматозоидов и здоровье спермы? 1. Получайте достаточное количество цинка: Приём добавок цинка повышает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у людей с низким уровнем цинка. Цинк в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски. Бобовые, такие как нут, чечевица и фасоль, содержат значительное количество цинка. Кроме того, вы можете включить в свой рацион кабачок, тыкву, семена конопли и кунжута. 2. Регулярные физические упражнения: Исследования показали, что у мужчин, регулярно занимающихся спортом, уровень тестостерона и качество спермы выше, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. 3. Добавки D-аспарагиновой кислоты: Добавки D-аспарагиновой кислоты могут повысить уровень тестостерона и количество сперматозоидов. Продукты с высоким содержанием D-аспарагиновой кислоты: Куриная грудка и говядина, нектарины, устрицы, яйца, спаржа и авокадо. 4. Получение достаточного количества витамина С: Витамин С является антиоксидантом. Он снижает окислительный стресс в организме. Этот процесс очень важен для здоровья и качества спермы. Продукты с высоким содержанием витамина С: Вишня ацерола, плоды шиповника, перец чили, гуава, чёрная смородина, горчичный шпинат, капуста кейл, киви, лимоны и апельсины. 5. Избегайте курения и употребления алкоголя. 6. Попробуйте трибулус стелющийся: Он усиливает либидостимулирующее действие тестостерона. 7. Попробуйте принимать добавки с пажитником: Он способствует повышению уровня тестостерона, количества сперматозоидов, частоты половых актов и улучшению эректильной дисфункции. 8. Обратите внимание на ашваганду: Исследования показывают, что ашваганда может улучшать количество сперматозоидов, их подвижность, антиоксидантный статус и уровень тестостерона. 9. Употребляйте достаточное количество витамина D: Он способствует повышению уровня тестостерона. Приём 3000 МЕ витамина D3 ежедневно в течение года может повысить уровень тестостерона примерно на 25%. 10. Грецкие орехи Грецкие орехи богаты фолиевой кислотой, витамином B6, цинком, селеном и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровому развитию сперматозоидов. Они также богаты аргинином, который, как известно, увеличивает объём спермы. 11. Селен Селен важен для репродуктивных функций, таких как метаболизм тестостерона, и входит в состав капсулы сперматозоида, называемой селенопротеином. Рекомендуемая суточная доза — 60–70 мкг. Лучшие натуральные источники селена: Бразильские орехи Рыба, например, желтоперый тунец, сардины, устрицы, моллюски, палтус, креветки, лосось и крабы Говядина, свинина, индейка и курица Также можно употреблять творог, яйца, коричневый рис, семена подсолнечника, грибы и овсянку 12. Попробуйте добавки с пажитником: Пажитник, также известный как мети, также полезен для повышения уровня тестостерона, количества сперматозоидов, частоты половых актов и улучшения эректильной дисфункции. Источники: Витамин D и количество сперматозоидов: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154... Подробный блог о витамине D: https://medinaz.com/blog/2021/12/10/v... Цинк и качество спермы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19285... Подробный блог о витамине C: https://medinaz.com/blog/2021/10/15/v... Ашваганда: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24371... ------------------------------------------------------------------------ Смотрите другие видео: Лечение эректильной дисфункции:    • Erectile Dysfunction Treatment | 5 simple ...   Дефицит витамина B12:    • Vitamin B12 Deficiency Symptoms | B12 Defi...   ------------------------------------------------------------------------- #бесплодие #количествосперматозоидов #низкоеколичествосперматозоидов #здоровье Медицинская информация: Medinaz Academy не предоставляет медицинские консультации. Материалы, представленные в наших книгах и видео, на нашем веб-сайте или в наших аккаунтах в социальных сетях, не содержат диагноза или других рекомендаций по лечению и не заменяют профессиональное суждение медицинс...