ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение для пресса, которое вам действительно нужно (СОЗДАЙТЕ 6 КУБИКОВ!) скачать в хорошем качестве

ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение для пресса, которое вам действительно нужно (СОЗДАЙТЕ 6 КУБИКОВ!)

Подпишитесь на мой канал ЗДЕСЬ 👇🏻    / tannershuck1   Роллинг на ролике для пресса стоя — золотой стандарт силы мышц пресса. Другими словами, если вы можете грамотно выполнить его идеально, вы обладаете силой пресса элитного уровня. Примечание: вы можете выполнять любые упражнения на пресс в мире, чтобы накачать пресс до кубиков, но если ваше питание не в порядке, это не имеет значения! Поэтому, хотя ролик для пресса, безусловно, укрепит ваш пресс, убедитесь, что вы скорректировали свой рацион, чтобы продемонстрировать его! Никакие другие упражнения на пресс не дают такой «выгоды затраченное время», как ролик на ролике для пресса. Так что вместо того, чтобы тратить драгоценное время на бесконечные скручивания на тросе, махи ногами или наклоны в стороны, просто сосредоточьтесь на ролике для пресса! А самое приятное? ЛЮБОЙ ЛЮБОЙ уровень подготовки может начать тренироваться с роликом для пресса прямо сейчас! Хотя вы (пока) не достаточно сильны, чтобы правильно выполнять упражнение на ролике для пресса, развить необходимую силу на самом деле проще, чем вы думаете, когда понимаете процесс. Правильная прогрессия — ключ к развитию необходимой силы. СНАЧАЛА освойте упражнение на ролике для пресса, стоя на коленях. Если вы новичок, можете сначала выполнить упражнение на ролике для пресса, поднимаясь по наклонной поверхности, а затем перейти к выполнению упражнений на ролике для пресса, стоя на коленях, к стене, чтобы контролировать расстояние. Как только вы сможете выполнить 12 идеальных упражнений подряд, вы (скорее всего) готовы к выполнению упражнений на ролике для пресса, стоя на коленях, с рампой. Важно отметить, что существует ОГРОМНАЯ разница в требуемой силе между упражнением на ролике для пресса, стоя на коленях, и упражнением на ролике для пресса, стоя на коленях, поэтому мы должны использовать метод рампы, чтобы преодолеть этот разрыв. МЕТОД РАМПЫ Выполнение упражнений на ролике для пресса, поднимаясь по рампе, значительно увеличивает ваше механическое преимущество, позволяя выполнять упражнение из положения стоя с полной амплитудой движения. Начните с рампы на умеренной высоте и ПОСТЕПЕННО уменьшайте её наклон. Как только вы сможете уверенно выполнить 8 идеальных упражнений на ролике для пресса на заданной высоте (угол наклона), вы будете знать, что готовы к переходу на меньшую высоту. Повторяйте этот процесс, пока не сможете уверенно выполнить идеальное упражнение на ролике для пресса стоя. Если у вас нет деревянной доски или рампы, лучшей альтернативой будет ролик с резиновой лентой. Оберните один конец мини-ленты (1 дюйм/0,5 дюйма) вокруг точки крепления, а другой конец — вокруг ролика. Компенсирующее сопротивление ленты обеспечивает максимальную поддержку в конце диапазона движения, где вы наиболее слабы. По сути, ролик с резиновой лентой позволяет тренировать ролик для пресса стоя с полной амплитудой движения. По мере того, как вы становитесь сильнее, перемещайте начальную точку ближе к точке крепления, чтобы меньше использовать резиновую ленту, или просто используйте более тонкую мини-ленту. Примечание: Оба этих прогресса требуют времени, но при постоянной практике вполне реально получить свой первый ролик для пресса. Будьте терпеливы, наслаждайтесь процессом и по ходу дела нарастите невероятно крепкий пресс. Очевидно, если вы хотите иметь видимый пресс, вам также понадобится хороший план питания. Запишитесь на любую программу тренировок TrueStrength, и вы получите мой фирменный план анаболического питания и доступ к моему ИНДИВИДУАЛЬНОМУ калькулятору калорий/макронутриентов БЕСПЛАТНО! Так вы будете точно знать, что и сколько вам нужно есть для достижения своих целей! Чтобы смотреть больше видео о том, как сделать пресс более сильным, подтянутым и рельефным, обязательно подпишитесь на мой канал на YouTube по ссылке ниже и включите уведомления о публикациях, чтобы не пропустить новые видео! Подпишитесь на мой канал ЗДЕСЬ 👇🏻    / tannershuck1   Станьте сильнее любыми способами 👉🏻 https://www.truestrength.co/ Узнайте свою поддерживающую калорийность (БЕСПЛАТНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР) 👉🏻https://bit.ly/3KuIazF Получите мой план анаболического питания (СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО) 👉🏻 https://bit.ly/3sTVzLG Нравится моя тренировочная экипировка? Скидка 10% на любой заказ VirusINTL 👉🏻 https://bit.ly/3waxLFH ПРОГРАММЫ Straight Up Strength — идеальный баланс абсолютной, относительной и ментальной силы (первая неделя БЕСПЛАТНО) 👉🏻 https://bit.ly/3MzNpA7 FitAesthetics — станьте стройнее и рельефнее за рекордное время (первая неделя БЕСПЛАТНО) 👉🏻 https://bit.ly/3hUuFgF Получите оплату в долларах, чтобы стать рельефнее 👉🏻 https://www.truestrength.co/straight-... Подпишитесь на меня в Instagram 👉🏻 Instagram.com/tanner_shuck/