Sesja jogi "do zapamiętania" ★★☆☆ idealna na czas urlopu скачать в хорошем качестве

Sesja jogi "do zapamiętania" ★★☆☆ idealna na czas urlopu

#yogahome #vinyasa #joga Praktyka jogi przygotowana z myślą o wakacjach i urlopie. Dzięki niej w łatwy sposób przeniesiesz swoją sesję na plażę czy do lasu. Dziś zaproponujemy Ci prostą i dość krótką praktykę, którą łatwo jest zapamiętać! Dodatkowo poniżej znajdziesz ściągawkę, którą możesz wydrukować, wrzucić do torby i mieć ze sobą podczas urlopu. Sesja przeznaczona jest dla osób średniozaawansowanych, które chcą nauczyć się samodzielnie stawać na macie. Do praktyki potrzebujesz maty do jogi - możesz ją w wersji wakacyjnej zastąpić trawą, kocem lub hotelową wykładziną. Poniżej przedstawiamy Ci schemat naszej sesji, w zależności ile czasu minut poświęcisz na oddech i relaks oraz jak dużo wykonasz powitań słońca praktyka może być ekspresowa lub pełno-wymiarowa. 1. Koncentracja na oddechu. (1min- 5min) 2. Rozgrzewka w siadzie (3 płaszczyzny + nadgarstki) 3. Rozgrzewka w klęku (kot, krowa) 4. Powitanie słońca A (od 3 do 5) 5. Powitanie słońca B (od 1 do 5) 6. Seria skłonów (wąsko, szeroko) 7. Balans (drzewko) 8. Pozycje siedzące (skłon, skręt, wygięcie, skręt, skłon) 9. Sekwencja końcowa (świeca, pług, ryba) 10. Relaks (od 5 minut do godzinnej drzemki ;) _____________________________________________________________ 💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas: https://yogahome.pl/wsparcie/ _____________________________________________________________ 🎥 Nadajemy codziennie na żywo GRAFIK: https://yogahome.pl/joga-online/ _____________________________________________________________ Różne poziomy trudności: ★☆☆☆ początkujący ★★☆☆ średnio-zaawansowany ★★★☆ zaawansowany ★★★★ Wow! _____________________________________________________________ 🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach! ______________________________________________________________ ✅NASZ SKLEP: https://yogahome.pl/sklep/ ✅ INSTAGRAM:   / yogahome.pl   ✅ FACEBOOK:   / yogahomepl   ✅ GRUPA NA FB: http://bityl.pl/glpKo ______________________________________________________________ NASZE PLAYLISTY joga dla początkujących ➡ https://bit.ly/30zfO2z joga na zdrowe plecy ➡ https://bit.ly/2N9B7Va joga dla biegaczy ➡ https://bit.ly/3lbzpz3 joga na wyciszenie ➡ https://bit.ly/3qH4SKE joga ashtanga ➡https://bit.ly/3l9h0Tw ______________________________________________________________ ❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem! ❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz!