40-минутная силовая тренировка всего тела с гантелями | Задняя цепь | Ягодицы, спина | Подколенны... скачать в хорошем качестве

40-минутная силовая тренировка всего тела с гантелями | Задняя цепь | Ягодицы, спина | Подколенны...

Присоединяйтесь к нашей интенсивной 40-минутной тренировке с гантелями на всё тело, которая будет сосредоточена на задней цепи мышц. Мы будем прорабатывать ягодичные мышцы, спину, бицепсы бедра, икры, а также бицепсы. vitalize, ДЕНЬ 11 — информация о программе и 8-недельный календарь здесь: https://chrisedi.com/pages/vitalize-p... ---------------------------------------------------------------------- 🫂Станьте участником нашего канала:    / @chrisedi   🤝Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook здесь:   / 193365323577471   📅Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ 8-недельный календарь тренировок и информационный лист здесь: https://chrisedi.com/ 📖БЕСПЛАТНАЯ электронная книга Nutrition Mastery — https://mailchi.mp/420741bff562/free-... 📱Скачайте наше приложение — https://chrisedi.com/pages/app-member... 📷Новый Instagram:   / chris.edi.fitness   🤤Пакет «220 вкусных рецептов» — https://chrisedi.com/products/chris-e... Купить оборудование и аксессуары можно на наших витринах Amazon (США) https://www.amazon.com/shop/chrisedi (Канада) https://www.amazon.ca/shop/chrisedi ---------------------------------------------------------------------- 0:00 — Вступление 0:38 — Разминка БЛОК 1 — 3 ПОДХОДА 5:12 — Тяга штанги в наклоне 8:37 — Становая тяга на прямых ногах 12:03 — Сгибание рук с гантелями в положении стоя 15:28 — Двойная тяга штанги в раздвинутой стойке Тяга (П/Л) 22:37 - Двойной ягодичный мостик с гантелями 26:04 - Разведение рук на задние дельты (3 вариации) 29:27 - Подъёмы на носки с приподнятыми носками (2 секунды удержание, 2 секунды сжатие) ЦИКЛ (2 раунда) 33:08 - Темповая тяга поршня 34:14 - Приседания сумо 35:19 - Молот в широкое сгибание рук 36:25 - Сгибание ног с гантелями 42:15 - Заминка Отличной тренировки! 💪 Использованные веса: Крис: 50 фунтов/22 кг 30 фунтов/14 кг 25 фунтов/11 кг 15 фунтов/7 кг Эди: 40 фунтов/18 кг 30 фунтов/14 кг 15 фунтов/7 кг 10 фунтов/5 кг #домашняятренировка #тренировкавсеготела #задняяцепь ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы покупаете товары по нашим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию, с вас не взимается дополнительная плата. Если вы это сделали, спасибо! Мы очень ценим это!🙏 Это помогает нам создавать больше бесплатных тренировок, руководств и программ для всех. Перед началом любой программы тренировок/упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы можете участвовать. Выполняя какие-либо упражнения/тренировки или программы, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.