Erwärmen - Koordination, Prävention, funktionell скачать в хорошем качестве

Erwärmen - Koordination, Prävention, funktionell

Weitere Videos unter http://vimendo.de | vimendo - das Portal für Handballtraining Grundsätzlich: Es sind nicht alle Übungen des Aufwärmprogramms enthalten. Intensität wird immer mehr gesteigert. Einzelne Übungen werden immer mehr gesteigert. Kombination von geraden, seitlichen und diagonalen Lauf- und Sprungbewegungen. Verletzungsprophylaktische Bestandteile. Im Anschluss werden weitere Übungen zur Erwärmung mit Ball absolviert. Übung 1: Fußspitzen zuerst Aufsetzen, Abrollen nach hinten Übung 2: Laufen auf den Fußaußenseiten / Innenseiten Übung 3: Zehenspitzen, Streckung im ganzen Körper. Hier: Nicht gestreckt genug Übung 4: Zehenspitzen auf einem Fuß, Streckung im ganzen Körper, leicht schräg nach vorne, abgehobenes Bein ist gestreckt. Hier: Hinteres Bein falsch. Übung 5: Seitliches Verschieben vorwärts. Immer auf dem Außenfuß werden beide Arme gehoben. Übung 6: Seitliches Verschieben rückwärts. Immer auf dem Außenfuß werden beide Arme gehoben. Übung 7: Sprünge vor/zurück. Übung 8: Sprünge vor/zurück einbeinig. Schwungbeineinsatz! Hier: Schwungbein nicht genug benutzt. Übung 9: Sprünge seitlich. Eigentlich langer Sprung nach rechts, dann kurzer Sprung nach links. Hier: Der Spieler zieht den linken Fuß nur nach, statt einen kurzen Sprung nach links zu machen. Übung 10: Diagonale Sprünge mit Richtungswechsel. Übung 11.1: Schrittkombination eng eng breit breit. Beine kaum gebeugt, langsam Übung 11.2: Schrittkombination gleich. Beine mehr gebeugt, schneller Übung 11.3: Schrittkombination gleich. Beine noch mehr gebeugt, maximal schnell. Übung 12.1: Arme abgewinkelt, 90 Grad in der Schulter, Knie wird hochgeführt. Auf rhytmische Ausführung achten. Übung 12.2: Arme werden zwischendurch immer gestreckt und dann wirder runter geführt. Übung 12.3: Arme werden zur Seite gestreckt, 90 Grad in der Schulter, Fuß wird zur Hand geführt.Hier: Nicht explosiv genug. Übung 12.4: Arme werden wie bei 12.2 von oben nach unten geführt. Dieses Video wurde von Florian Bamberger geteilt (Kanal besuchen: http://www.vimendo.de/kanal/130668759...)