381｜5個簡單的日常習慣改變人生｜漢語Psych2Go Mandarin【心理學】 скачать в хорошем качестве

381｜5個簡單的日常習慣改變人生｜漢語Psych2Go Mandarin【心理學】

欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片😊 ，https://bit.ly/3tAlOHK 🌟 English subtitle is available. ▼時間軸傳送門▼ 0:00 5個簡單的日常習慣改變人生 0:23 1、從目標開始逆向工作 1:13 2、 每天做壹件讓自己害怕的事 1:50 3、記住，自己的生命終有盡頭 2:37 4、皮壹點 3:14 5、好好睡覺 3:46 結語 嘿，我的小夥伴，歡迎來到新壹期的影片，覺得自己的生活壹團糟嗎?正如中國壹位哲學家老子說過的，註意習慣，它會造就性格； 註意性格，性格決定命運，有時候我們需要的只是對的習慣，來改變我們的生活，這支影片，我們就來說說，五個簡單但強大的 可以永遠改變人生的習慣 1、從目標開始逆向工作 還記得上次設定目標失敗的情形嗎?別擔心，這些我們中大多數人都經歷過，在壹項牛津大學的研究中表明 實現大目標的最佳方法，是壹種名為“W-O-O-P”的方法，代表了希望、結果、機會、和計劃，首先，確定壹個想要的、具有挑戰性的目標 接下來，生動的腦補出實現目標後的最佳結果，然後再想想實現目標存在的障礙，最後，計劃壹些細分的行動、克服障礙，來實現目標 發表在《碩士醫學教育雜誌》上的壹項研究表明，W-O-O-P方法比常規的目標設定更有效，而常規的目標設定通常太過空談 很容易得不到結果 2、 每天做壹件讓自己害怕的事 回憶壹下，最後壹次走出舒適區、做壹些真正讓自己害怕的事情，是什麽時候?堅持只做熟悉的東西、避免痛苦、受傷害很容易 但生活永遠不會完全舒適，嘗試著壹頭紮進去，每天迎接挑戰，每天都去做壹件讓自己害怕的事，挑戰壹下自己 比如，和陌生人閑聊、去跳傘、或者約喜歡的人出去，把握機會，充分利用生命，但請理性，保證安全 我們的意思，也不是孤立大家去做力所不能及的事 3、記住，自己的生命終有盡頭 多長時間會想到壹次自己生命的盡頭？我們知道這聽起來令人沮喪，但當精神停留在當下時，實際上是令人振奮的，任務似乎緊迫 爭吵似乎勢不可擋、錯誤似乎無法忍受、風險似乎很可怕，然而，想象自己在80或90歲的時候，躺在病床上，回顧自己的壹生 當追憶壹生中最重要的時刻時，會記得每壹個小爭吵，每壹次小錯誤嗎?會更後悔什麽？冒了很大的風險，還是想要保持安全 並想知道會發生什麽?從未來的角度思考自己的生活時，所有的問題都變得更小，目標也就會變得更清晰 4、皮壹點 人生苦短，不要太嚴肅，生命中有多少最美好的時刻，是充滿愉快、歡樂和與他人交流的?可能是大部分吧，其中有多少充滿了嚴肅 家務、和日常工作呢?可能不是很多，所有那些讓孩提時代的生活充滿樂趣的怪癖，現在仍然需要去培養，如果有玩世不恭的態度 我們並不是建議忽視自己的職責，但即使這樣也可以變成遊戲，任何任務都可以很容易的、變成壹個有趣的挑戰或競爭 如果得到分數、就會在最後獲得獎勵 最後，5、好好睡覺 好了，在前面所有的技巧之後，是時候以壹些簡單的東西來結束了，晚上睡個好覺，就會擁有美好的壹天，科學家建議每晚睡6到7個小時 如果睡的少，精神健康就會受到損害，即使是沒有意識到這壹點，睡眠不足會導致壓力荷爾蒙破壞情緒，阻礙解決問題的能力 通常會毀了壹整天，多熬壹個小時的夜、可能很誘人，但多睡壹個小時的覺、會有更好的回報 妳認為自己會在生活中養成這些習慣嗎?歡迎在評論區留言讓我們知道，如果認為這支影片能幫助到別人，不要忘記點贊和分享 記得訂閱我們的頻道並開啟小鈴鐺，這樣，無論什麽時候我們發布新影片，您都能收到通知，壹如既往，感謝收看，下支影片不見不散 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video:    • 5 Simple Daily Habits to Change Your ...   👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽 人际交往：   • 人际交往   恋爱：   • 恋爱   自我成长：   • 自我成长   下意识：   • 下意识   友情：   • 友情   习惯：   • 習慣   抑郁：   • 抑郁   焦虑：   • 焦慮   家庭：   • 家庭   性格：   • 性格   创伤：   • 創傷   测试：   • 測試   #習慣 #睡覺 #目標 #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 #psych2go 免責聲明： 視頻中提及的信息僅用於介紹及教育目的，並非醫療指導。請牢記，視頻無法代替也不能代替專業醫療建議、診斷或治療。若您對心理狀況有任何疑問，請向專業醫生或其他有資質的醫療機構尋求幫助。 志在分享，如有誤點，歡迎指正。