10년 불면증이 습관 하나로 скачать в хорошем качестве

10년 불면증이 습관 하나로

불면증으로 10년 잠 못 잔 65세 아버지, 아들이 알려준 습관 하나로 달라졌습니다 새벽 3시마다 눈이 떠졌습니다. 10년 동안 푹 잔 적이 없습니다. 수면제도 먹어봤습니다. 한약도 먹어봤습니다. 아무것도 안 됐습니다. 그런데 수면 전문의 아들이 말했습니다. "아버지, 습관 하나만 바꾸세요." "약 없이도 주무실 수 있어요." 그 습관이 뭐였을까요? 2주 만에 10년 불면증이 사라졌습니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 타임라인 00:00 인트로 - 새벽 3시의 아버지 02:30 챕터1 - 잠들지 못하는 밤 15:00 챕터2 - 수면 전문의 아들 28:00 챕터3 - 2주간의 도전 40:00 챕터4 - 수면의 기적 50:00 챕터5 - 새로운 아침 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏥 불면증 탈출 핵심 습관 ✅ 침대는 오직 잠자는 곳으로만 ✅ 낮잠 금지 ✅ 매일 같은 시간에 기상 ✅ 잠들기 2시간 전 밝은 빛 피하기 ✅ 20분 안에 잠 안 오면 침대에서 나오기 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 수면 전문의 아들의 한마디 "불면증은 뇌가 망가진 게 아니에요. 습관이 잘못된 거예요. 습관만 바꾸면 돼요." ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 이 영상은 건강 정보 제공 목적이며, 심각한 수면 장애는 반드시 전문의와 상담하세요. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 여러분은 잠을 잘 주무시나요? 1️⃣ 늘 푹 잔다 2️⃣ 가끔 뒤척인다 3️⃣ 자주 새벽에 깬다 4️⃣ 불면증으로 고생 중이다 댓글로 알려주세요 💕 오늘 밤 푹 주무세요! 🌙 👍 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다! 🔔 알림설정 필수! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #불면증 #수면장애 #잠못자는이유 #불면증치료 #수면습관 #뽕필작가 #건강드라마 #시니어건강 #숙면 #꿀잠 ⓒ 뽕필작가. All rights reserved.