Расслабление тазового дна для мужчин с хронической тазовой болью | ФИЗИО Домашняя рутина скачать в хорошем качестве

Расслабление тазового дна для мужчин с хронической тазовой болью | ФИЗИО Домашняя рутина

Расслабление тазового дна для мужчин Домашняя процедура для облегчения хронической тазовой боли (включая простатит) со спазмом тазового дна (напряжение мышц тазового дна) под руководством физиотерапевта. Прогрессивная релаксация мышц тазового дна, сканирование тела и упражнения на глубокое дыхание при тазовой боли проводятся под руководством Мишель с сайта https://www.pelvicexercises.com.au. Временные метки Программа расслабления тазового дна для мужчин 0:00 Введение в релаксацию тазового дна для мужчин 0:53 Поза расслабления тазового дна 1:42 Сканирование тела, мышечное напряжение 2:53 Упражнения на глубокое дыхание 4:29 Расслабление мышц тазового дна 6:32 Техники визуализации расслабления тазового дна 8:07 Завершение релаксации тазового дна Симптомы спазма мышц тазового дна у мужчин могут включать: • Боль в области таза • Эректильная дисфункция • Снижение контроля над мочевым пузырем • Неполное или медленное опорожнение мочевого пузыря • Боль при эякуляции или опорожнении мочевого пузыря Расслабление тазового дна для облегчения тазовой боли Сканирование тела Сканирование тела может улучшить понимание мышечного напряжения. Непроизвольное сокращение мышц тазового дна часто происходит незаметно для человека. Сканирование тела и осознание мышечного спазма — это шаги к эффективному расслаблению тазового дна. Глубокое дыхание (диафрагмальное дыхание/дыхание йоги) Упражнения на глубокое дыхание замедляют нервную систему и расслабляют мышцы тазового дна. Глубокое дыхание способствует движению диафрагмы вниз за счет расширения грудной клетки и живота. Когда вы вдыхаете глубоко, ваша диафрагма движется вниз, мышцы живота удлиняются, и на тазовое дно оказывается мягкое давление вниз. Ваше тазовое дно должно иметь возможность немного двигаться вниз, когда вы вдыхаете. Когда вы выдыхаете, грудная клетка расслабляется, диафрагма движется вверх к груди, а тазовое дно должно слегка приподниматься внутри таза. Расслабление тазового дна Произвольное расслабление мышц тазового дна включает снятие напряжения тазового дна. Физиотерапевты обучают расслаблению тазового дна как навыку, который можно использовать и практиковать дома для усиления клинической терапии в клинике. Клиническая терапия для лечения спазма тазового дна может включать растяжение мышц таза и/или терапию триггерных точек через задний проход или глубоко через пах или ягодицы. Мужчины с болью и напряжением тазового дна могут ежедневно практиковать эту процедуру расслабления тазового дна в качестве стратегии домашнего ухода. На то, чтобы научиться расслаблять мышцы тазового дна, может уйти несколько месяцев, и эта проблема может вернуться, если ее спровоцировать. Регулярная домашняя практика является ключом к самоконтролю и долгосрочному облегчению тазовой боли. Музыка: 1. https://www.bensound.com/royalty-free... 2. Эйден Кенуэй: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ... –––––––––––––––––––––––––––––– Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.