10-минутная вечерняя растяжка для обретения гибкости ног и расслабления скачать в хорошем качестве

10-минутная вечерняя растяжка для обретения гибкости ног и расслабления

Встаньте на коврик, приглушите свет и дайте себе 10 минут, чтобы освободиться от накопившегося за день. Ночная серия упражнений на растяжку — это ваше время подышать, расслабиться и раствориться в тишине. С помощью мягких поз и простых упражнений на растяжку в течение одной минуты мы снимем напряжение в шее, плечах, бедрах и ногах. Это больше, чем просто растяжка — это пространство, где можно замедлиться, обрести связь с самим собой и позволить своему телу обрести спокойствие. Только вы, ваше дыхание и ритм расслабления. ✨ ✨ 4 недели. 3 вечера в неделю. Всего 10 минут. ✨ Вот что вас ждёт 👇🏾 Неделя 1 🌙 Расслабление верхней части тела (пн) 🌙 Гармония подколенного сухожилия (ср) 🌙 Расслабление шеи и плеч (пт) Неделя 2 🌙 Плавность и расслабление (пн) 🌙 Легкость ног (ср) 🌙 Технологичный сброс нагрузки на шею (пт) Неделя 3 🌙 Успокоение спины и позвоночника (пн) 🌙 Сильные и гибкие ноги (ср) 🌙 Смягчение плеч и рук (пт) Неделя 4 🌙 Вечерний массаж (пн) 🌙 Расслабление нижней части тела (ср) 🌙 Растяжка от головы к сердцу (пт) 🖤 Это всего 10 минут растяжки и общения — но это всё, что нужно вашему телу просил.