가을 감 꾸준히 먹었더니 혈관에 이런 변화가 (효능 vs 부작용) | 노후건강 | 시니어건강 | 오디오북 | 건강채널 скачать в хорошем качестве

가을 감 꾸준히 먹었더니 혈관에 이런 변화가 (효능 vs 부작용) | 노후건강 | 시니어건강 | 오디오북 | 건강채널

🩺 이 채널은 의학적 치료를 대체하지 않는 건강·생활 교육 채널입니다. 🩺 This video provides general health and lifestyle information and is not a substitute for medical treatment. English Summary: Fall Persimmon Benefits vs Side Effects - Vitamin C, Hangover Relief, and Bezoar Risk #감효능 #감부작용 #감혈관 #감주의사항 #감비타민C #위석주의 #혈관건강 #장수마당발 #건강정보 ✨ 사과의 10배 비타민C, 하지만 공복은 위험합니다 가을철 대표 과일 감. 농촌진흥청에 따르면 감 1개에는 비타민C가 성인 하루 권장량의 140%에 달하며 사과의 10배에 해당합니다. 면역력 증강, 환절기 감기 예방에 탁월하지만 잘못 먹으면 위험할 수 있습니다. 국립농업과학원과 농촌진흥청 등 공신력 있는 기관의 자료를 바탕으로 감의 효능과 부작용을 균형있게 알려드립니다. 💊 감의 9가지 효능 1️⃣ 면역력 강화 농촌진흥청에 따르면 감 1개면 비타민C 하루 권장량 140%를 채울 수 있습니다. 면역력을 증강시켜 환절기 감기 예방에 도움이 됩니다. 2️⃣ 숙취 해소 농촌진흥청 연구 결과, 감 속 과당과 비타민C가 알코올 분해 산물인 아세트알데히드를 분해합니다. 타닌은 혈액 속 아세트알데히드와 결합해 몸 밖으로 배출시켜 빠른 숙취 해소에 도움이 됩니다. 비타민C는 알코올성 염과 피로에 쌓인 간의 독을 풀어주고 보호합니다. 3️⃣ 항산화 효과 농촌진흥청에 따르면 감의 황색 색소인 베타크립토잔틴이 강력한 항산화 작용으로 암 예방 효과가 탁월합니다. 타닌 성분도 항산화 물질인 폴리페놀의 한 종류로 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 4️⃣ 혈관 건강 농촌진흥청에 따르면 감의 스코폴레틴 성분이 혈관벽을 튼튼하게 해 고혈압과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 비타민C와 비타민K가 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 내 노폐물 배출을 도와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 5️⃣ 눈 건강 농촌진흥청에 따르면 감의 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 전환되어 눈 건강에 효과가 있습니다. 눈을 많이 쓰는 수험생과 컴퓨터 사용이 많은 직장인에게 좋습니다. 6️⃣ 피부 미용 비타민C가 피부에 영양을 공급하고 활성산소를 제거해 피부 미용에 좋습니다. 가을 겨울 건조한 계절에 감을 꾸준히 섭취하면 피부 관리에 도움이 됩니다. 7️⃣ 다이어트 단감 100g에 51kcal로 사과 56kcal와 비슷하지만 포만감이 훨씬 높습니다. 식이섬유가 장운동을 원활하게 해 변비 예방에 효과적입니다. 8️⃣ 지혈 작용 타닌 성분이 피를 응고시키고 상처를 아물게 하는 지혈작용을 합니다. 상처가 덧나는 것을 막는 살균작용도 있습니다. 9️⃣ 감잎차 효능 감잎에는 비타민 A, C, K가 풍부해 빈혈, 고혈압, 동맥경화에 효과가 있습니다. 루틴이라는 혈압강하 물질이 있어 고혈압, 심장병, 신장병에 좋습니다. ⚠️ 감의 4가지 부작용 1️⃣ 위석 - 가장 중요한 주의사항 MSD 매뉴얼에 따르면 위석은 위 속에서 소화되지 않고 돌처럼 굳은 덩어리입니다. 감의 타닌이 위산과 섞이면 아교 같은 물질이 생성되고 여기에 식이섬유가 달라붙어 덩어리를 만듭니다. 국제 학술지 연구에 따르면 위석 환자의 90.7%가 가을과 겨울철에 발생했으며 대부분이 감 섭취와 관련이 있었습니다. 초기에는 소화불량과 더부룩함으로 시작하지만 진행되면 윗배 통증, 구역질, 구토가 생기고 심각해지면 위궤양, 위출혈, 빈혈이 생깁니다. 최악의 경우 장 폐쇄로 수술이 필요합니다. 특히 위 절제나 위암 환자, 갑상선 기능저하증 환자, 당뇨병성 위 마비 환자는 위험이 높으므로 감 섭취를 제한해야 합니다. 2️⃣ 변비 - 떫은 감만 해당 덜 익은 떫은 감만 변비를 일으킵니다. 수용성 타닌이 대장에서 수분을 흡수하기 때문입니다. 하지만 요즘 먹는 감은 타닌이 불용성으로 전환됐기 때문에 홍시를 많이 먹는다고 변비가 생기지 않습니다. 3️⃣ 빈혈 타닌이 철분과 결합해 배출되므로 빈혈이 심한 분은 감을 피하는 것이 좋습니다. 4️⃣ 소화불량 감은 성질이 차갑기 때문에 평소 속이 찬 분이 과다 섭취하면 소화불량, 배탈, 설사가 생길 수 있습니다. 📋 올바른 섭취법 ✅ 공복에 먹지 않기 타닌이 위산과 바로 만나 위석 위험이 높아지므로 반드시 식후에 드세요. ✅ 하루 1~2개 농촌진흥청에 따르면 하루 1~2개가 적당합니다. 3개 이상은 피하세요. ✅ 잘 익은 감 선택 잘 익은 감은 타닌이 0.2%이지만 덜 익은 감은 1.5%입니다. 떫은맛이 나면 먹지 마세요. ✅ 껍질째 먹기 단감 껍질에는 활성산소를 억제하는 페놀 성분이 있습니다. 깨끗이 씻어 껍질째 드세요. ✅ 세로로 자르기 꼭지 반대쪽과 씨 주위가 가장 달콤합니다. 🍂 단감 vs 홍시 vs 곶감 단감: 단단하고 바삭, 100g당 51kcal, 비타민C 사과의 10배, 다이어트에 적합 홍시: 말랑말랑, 100g당 65kcal, 타닌이 불용성으로 전환되어 변비 걱정 없음 곶감: 건조시킨 것, 비타민C는 거의 없지만 비타민A는 생과의 4배, 열량도 4배 곶감 표면의 하얀 가루는 과당과 포도당 결정으로 곰팡이가 아닙니다. 기침, 가래에 도움이 됩니다. ❓ 감과 게는 상극? 감과 게가 상극이라는 것은 오해입니다. 만약 감과 게를 먹고 탈이 났다면 상한 게로 인한 식중독이거나 게와 감 모두 성질이 차갑기 때문에 속이 찬 체질에게 탈이 난 것입니다. 조선왕조실록의 경종도 이미 설사병을 앓고 있었습니다. 🛒 좋은 감 고르는 법 껍질에 탄력과 윤기가 흐르는 것 표면이 울퉁불퉁하지 않은 것 꼭지가 붙어 있는 것 📦 보관법 꼭지를 제거하세요. 꼭지를 통해 수분이 증발하기 때문입니다. 밀봉해서 냉장 보관하며 0~5도가 적당합니다. 너무 차가우면 단맛이 감소합니다. ⚕️ 고위험군 주의사항 위 절제나 위암 환자: 감 섭취 제한 빈혈 환자: 철분 흡수 방해로 주의 속이 찬 분: 소화불량 위험 당뇨병성 위 마비: 위석 위험 증가 갑상선 기능저하증: 주의 필요 🔑 핵심 메시지 감은 비타민C가 사과의 10배로 면역력, 숙취해소, 항산화, 혈관건강에 탁월하지만 공복 섭취 시 위석이 생길 수 있습니다. 반드시 식후에 하루 1~2개만 드시고 위 수술 받으신 분, 빈혈 있으신 분은 주의하세요. 잘 익은 감을 선택하고 덜 익은 떫은 감은 피하세요. 👥 이런 분들께 추천합니다 ✅ 환절기 감기 예방하고 싶으신 분 ✅ 숙취 해소 필요하신 분 ✅ 혈관 건강 관리하시는 분 ✅ 가을 제철 과일 제대로 알고 드시고 싶으신 분 ✅ 감 먹고 속이 불편했던 경험 있으신 분 ✅ 부모님 건강 챙기시는 분 ✅ 위석 예방법 알고 싶으신 분 👣 장수마당발 - 시니어 건강 길잡이 📌 주의사항 이 영상은 특정 인물의 실제 경험이 아닌, 다양한 연구 자료와 학습을 바탕으로 재구성한 가상의 이야기입니다. 영상에서 제공하는 정보는 건강한 생활을 위한 일반적인 참고 자료일 뿐이며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 개개인의 건강 상태, 체질, 환경 등에 따라 적용 결과가 다를 수 있으므로, 본 영상의 내용은 참고용으로만 활용해 주시기 바랍니다. 따라서 실제 적용 시에는 해당 분야의 전문가와의 상담을 통해 신중히 실행하시기 바랍니다.