【yuraRiが作ってみた】#22 乳製品ゼロの黒ゴマ豆乳ムース｜夜用・正月疲れケア скачать в хорошем качестве

【yuraRiが作ってみた】#22 乳製品ゼロの黒ゴマ豆乳ムース｜夜用・正月疲れケア

🎥 #22｜夜のむくみを手放すデザート *PMSケア × 乳製品ゼロ × 黒胡麻豆乳ムース* （1/14公開｜2026年 初回） お正月明け、 食べすぎや生活リズムの変化で 体が重く感じやすい時期。 特にPMS期は、 むくみやすさや、だるさを感じやすくなります。 今回はそんな夜に向けて、 **乳製品を使わず、豆乳だけで作る 黒胡麻豆乳ムース**をご紹介します🌙 このムースは *巡らせる・補う・回復する* を意識した、夜用のやさしいデザート。 黒ごまのコクと満足感はありつつ、 胃や体に負担を残しにくい設計です。 「我慢するため」ではなく、 **体を悪化させない選択肢**として 取り入れてもらえたら嬉しいです。 --- 🌙 *この動画でお話ししていること* ◎ 正月明け・PMS期の体の状態 ◎ 黒ごま×豆乳を夜に使う理由 ◎ すり黒ごまを使う意味 ◎ 黒胡麻豆乳ムースの材料と分量 ◎ 加熱なしで作れちゃう工程 ◎ 食べるタイミングのコツ ◎ 保存の注意点 --- 🥄 *黒胡麻豆乳ムース（3食分）* 【材料】 ・SOYMILL豆乳 450ml ・きび糖 大さじ2 ・粉ゼラチン 6g ・水（ゼラチン用） 大さじ3 ・すり黒ごま 大さじ3〜3.5 【作り方（加熱なし）】 ① ゼラチンを水でふやかす ② 温かい豆乳にきび糖を溶かす ③ すり黒ごまを先に加えて混ぜる ④ ゼラチンを加えて撹拌 ⑤ 容器に注ぎ、冷蔵2〜3時間 ※ 食べる10分前に室温へ ※ 保存は冷蔵で3日まで --- 🌙 *こんな人におすすめ* ☑ PMS期にむくみやすい ☑ 夜に甘いものが欲しくなる ☑ 乳製品を控えたい ☑ 正月明けの体調を整えたい ☑ がんばらないケアを探している --- 🌙 yuraRiより 2026年も、 がんばりすぎず、 自分の体の声を聞きながら。 このチャンネルが、 夜に少し力を抜ける場所であり続けたら嬉しいです。 今年もどうぞ、よろしくお願いします🌙 --- ##リンク 【yuraRiがつくってみた】 #21|月のゆらぎを整える香り PMSケア × 漢方養生 × 柚子ジャム    • 【yuraRiがつくってみた】 #21|月のゆらぎを整える香り PMSケア × 漢方...   SOYMIL https://www.soymil.co.jp/ --- #yuraRi #PMSケア #むくみ対策 #黒胡麻 #豆乳レシピ #乳製品不使用 #夜デザート #正月疲れケア #整う時間 --- 💬 コメント大歓迎です ・PMS期の夜の過ごし方 ・むくみ対策で意識していること ・作ってみた感想 など、ぜひ教えてください🍵 🔔 チャンネル登録・高評価で応援してもらえると励みになります！ 📱 X（旧Twitter） [https://x.com/iravati2525](https://x.com/iravati2525)