Слабость средней ягодичной мышцы и боль в пояснице: как исправить с помощью пилатеса! скачать в хорошем качестве

Слабость средней ягодичной мышцы и боль в пояснице: как исправить с помощью пилатеса!

Привет, любители пилатеса! Вас беспокоят боли в пояснице, обычно с одной стороны? Вы проверяли среднюю ягодичную мышцу? Это видео поможет вам избавиться от боли в пояснице с помощью Pilates Fix! Видео посвящено слабости средней ягодичной мышцы. Я рассказал об анатомии и функциях этой мышцы, а затем продемонстрировал 7 упражнений, направленных на её укрепление, которое поддерживает поясницу, область таза и, в особенности, бедро, которое является одной из ягодичных мышц, отвечающих за осанку, равновесие и стабильность. Укрепление этой мышцы в конечном итоге поможет избавиться от боли в пояснице, ломоты, скованности, асимметрии таза и уменьшить вращение бедра при ходьбе и стоянии, обычно с одной стороны бедра и спины. Положение лёжа на боку — отличная альтернатива, если лёжа на спине причиняет боль и дискомфорт. Пожалуйста, посмотрите мои другие упражнения для средней ягодичной мышцы ➡️Часть 1    • Beginner's Pilates side lying for Back pai...  , если хотите начать выполнять упражнения ➡️Часть 2 с прогрессией упражнений с эластичной лентой    • Gluteus Medius Weakness Progression | Pila...   ➡️Часть 3    • Low Back Pain On One Side With Weak Glutes...   Пожалуйста, ознакомьтесь с упражнениями для средней ягодичной мышцы моего коллеги Джеффа от Athlean X Way    • Glute Medius - The Weakest Muscle in Your ...   — отличный способ дополнить эту программу. 0:00 Введение 0:53 Анатомия средней ягодичной мышцы 3:36 Начало упражнений 7 простых упражнений в этом видео: 1. Скольжение пяткой 2. Обратное скольжение пяткой 3. Круговые движения ногой лёжа на боку по часовой стрелке и против часовой стрелки 4. Ракушка. 5. Прогрессивное упражнение «ракушка» 6. Вращение бедра внутрь 7. Разгибание бедра с отведением и вращением внутрь с подъёмом ноги назад 12:17 Прощание Качество гораздо важнее количества, и я считаю, что выполнение 4 повторений за раз — отличный способ освоить все упражнения пилатеса, чтобы предотвратить травмы, а затем постепенно увеличивать до 10 повторений. Надеюсь, вам понравился этот урок пилатеса «Слабость средней ягодичной мышцы при боли в пояснице»! Столько разнообразных движений в положении лёжа на боку, прорабатывающих эту мышцу. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий. Если вы хотите проработать конкретную часть тела на следующем занятии, пожалуйста, дайте мне знать. Пожалуйста, оставляйте комментарии, если у вас есть какие-либо вопросы к этому видео. Спасибо и приятного просмотра! #пилатес #средняяягодичнаямышца #слабостьсреднейягодичноймышцыПриБолиВПоясницеPilatesFix #больвПояснице #anniepilatesphysicaltherapist #здоровьепозвоночника #силакора, #растяжка, #гибкость #здоровьеспины ~-~~-~~~~-~~-~ Пожалуйста, посмотрите мои другие упражнения для средней ягодичной мышцы по ссылке    • Beginner's Pilates side lying for Back pai...  , если хотите начать прямо сейчас. А это видео лучшего качества с прогрессией упражнений с эластичной лентой    • Gluteus Medius Weakness Progression | Pila...   Пожалуйста, ознакомьтесь с упражнениями для средней ягодичной мышцы моего коллеги Джеффа от Athlean X Way    • Glute Medius - The Weakest Muscle in Your ...   — отличный способ дополнить эту программу. ~-~~-~~~-~~-~ Мои аккаунты в социальных сетях: Сайт: https://www.anniepilatesphysicalthera..., подпишитесь на бесплатные тренировки НАПИШИТЕ МНЕ: 2750 S Preston Rd Ste 116-104, Селина, Техас 75009 Описание Я — физиотерапевт с более чем 17-летним опытом работы и сертифицированным специалистом по пилатесу не менее 14 лет. Я применяю все свои навыки и знания, чтобы помочь пациентам восстановиться после травм, используя низкоинтенсивные и высокоэффективные методы укрепления. Поддержать развитие моего канала, предлагая качественный видеоконтент о здоровье, фитнесе, физиотерапии, йоге и пилатесе. Электронная почта: [email protected]   / pilatesphysicaltherapyannie   Instagram:   / anniepilatesphysicaltherapist   Twitter:   / honeyannie07   Reddit:   / annie-pilates   Patreon:   / anniepilatesphysicaltherapist   (финансовая поддержка) Pinterest:   / anniepilatesphysicaltherapist   Tumblr: https://www.tumblr.com/anniepilatesph... TikTOk: https://www.tiktok.com/anniepilatespt Физиотерапевт по пилатесу Энни рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Приведённые здесь упражнения не предназначены для лечения или диагностики заболеваний. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете усиление боли или дискомфорта. Вы понимаете, что любая физическая активность может представлять опасность, и в этом канале вы принимаете на себя весь риск и травмы, вы добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм для себя.