育禾婦幼中心 凱格爾運動 產後膀胱無力?子宮脫垂怎麼辦? | 楊世瑜醫師 скачать в хорошем качестве

育禾婦幼中心 凱格爾運動 產後膀胱無力?子宮脫垂怎麼辦? | 楊世瑜醫師

🤫擔心產後膀胱容易漏尿或造成子宮脫垂下墜的問題怎麼辦❓ 👐一起來做凱格爾運動吧!!! 在講解步驟前，讓我們先來做個小檢測~~ 看看現在的你，有沒有具備👀做好凱格爾運動的肌群唷!! 🔸檢測方法一、 當你尿尿到一半的時候能不能中途終止尿流。 🔸檢測方法二、 先將手洗乾淨後，將手指放入陰道內，試著以陰道收縮夾緊手指👉手指是否會感受到包覆感，甚至有往內縮的感覺。 如果以上任一種檢測方式你都做得到的話，👏恭喜你!!你在做凱格爾運動的方式是正確的!! 但是做不到的女性也別氣餒🥰，更要多練習做凱格爾運動! 🙆‍♀️凱格爾運動練習步驟大公開 步驟☝️ 先將你的尿液排空!! 步驟✌️ 嘗試練習縮陰的動作，每次縮5-10秒 步驟👌每天早、中、晚練習，各做20次 ❣️楊世瑜醫師貼心提醒❣️ 若是單次練習的時間太短，建議可視情況將每個時段練習的次數增加至30-50次 聽完楊醫師細心地講解後，有沒有對凱格爾運動又更認識了呢⁉ 想了解更多產前護理與產後康復的小秘訣💬 歡迎到育禾婦幼診所詢問詳情 － #育禾婦幼中心 ☎電話：(03)668-8610 ℹ地址：新竹縣竹北市莊敬南路182號 📣官網：http://www.yhobs.com.tw/ ✉院長信箱：[email protected] #貼心的服務只有為妳 #新竹竹北婦產科小兒科