⚠ هل لديك بطن مترهلة بعد الولادة ؟ جربي اختبار الانفصال العضلي | DIASTASIS RECTI TEST скачать в хорошем качестве

⚠ هل لديك بطن مترهلة بعد الولادة ؟ جربي اختبار الانفصال العضلي | DIASTASIS RECTI TEST

‏ ✨اختبار الانفصال العضلي في المنزل ✨ ✨إذا كنتي ترغبين بالتأكد من وجود انفصال عضلي في البطن، فجربي هذا الاختبار: 🟣 استلقي على ظهرك، وساقيك مثنيتان، وقدميك مسطحة على الأرض 🟣 ارفعي كتفيك عن الأرض قليلاً، وادعمي رأسك بيد واحدة، وانظري إلى بطنك 🟣 ضعي يديك الأخرى عند السرة بشكل طولي واضغطي بأصابعك، مع تحريك يدك أعلى وأسفل السرة وإعادة الضغط لاحظي ما إذا كان بإمكان أصابعك الدخول للداخل في الفجوات بين عضلاتك، فهذا يعني وجود انفصال عضلي ⚠️ إذا كنت شاكة بالموضوع الأفضل استشارة طبيبك أو معالج(ة) فيزيائية (نسائية) Women Health Physiotherapist ._._._._._._._._._._. ✨ Self testing Diastasis Recti ✨ 🟣 Make yourself comfortable and lay on your back. Put your feet level on the ground while bending your knees. 🟣 With the fingers of one hand flat against your midline, place it there. 🟣 Put the second hand for support beneath your head and neck. 🟣 Slowly raise your head, then start applying pressure with the pads of your fingertips. 🟣 When you lift your direct, you feel a toned wall in the absence of diastasis recti. You most likely have diastasis recti if you sense a gap or if your fingers press into your abdomen. 🟣 To evaluate whether the diastasis recti is localized or throughout your entire abdomen, repeat the technique for the areas right above your belly button down to the pubis. ⚠️ in case you were unsure or confused it is best to consult your healthcare provider or Women Health Therapist #الانفصال_العضلي #انفصال_عضلي #انفصال_عضلات_البطن #تمارين_انفصال_عضلي #تمارين_انفصال #اختبار_الانفصال_العضلي #فحص_الانفصال_العضلي #بيلاتس_بالعربي #بيلاتس_بالعربي_مع_زينة #diastisisrecti #diastisisrectirepair #diastasisabdominal #diastasisrectitest #diastaseabdominal #diastasisabdominal #انفصال #انفصال_عضلي #انفصال_عضلات