骨骼感觉不好想补钙？但是不知道要如何去选择？ |【钙片】花生健康医药 EP102 скачать в хорошем качестве

骨骼感觉不好想补钙？但是不知道要如何去选择？ |【钙片】花生健康医药 EP102

首先我要澄清一点，那就是天然食物比如深绿色蔬菜、酸奶、海鲜、坚果等等才是最好的钙质根源。 如果说你的饮食里没有办法摄取这些食物，那你才可能考虑钙片。 --------------------------------- 谁需要补钙？ 孕妇和哺乳的妈妈、超过50岁的人尤其是停经后的女士、饮食方面无法摄取钙的人、喜欢抽烟、爱喝茶和咖啡、和不喜欢晒太阳的人都是需要补钙的。 --------------------------------- 如何选择钙片？ 1)钙质的种类 钙质有分好多种，比如碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等。 每一种钙的钙含量都不同， 你可以看这个表，乳酸钙的钙含量只有13%。 如果今天你看到一个钙片是由乳酸钙制作成的。 标签上写着300毫克，实际上这一粒的钙含量只有39毫克。 如果你有胃酸分泌不足的现象， 或者是你有服用制酸剂 那你就可以选择柠檬酸钙。 只有柠檬酸钙不需要胃酸。 除了柠檬酸钙，其他的钙质比如碳酸钙都是需要胃酸来帮助吸收。 2)其他的维生素和矿物质 再来我们就要看你买的钙片有没有包含其他的维生素。 最常见的钙片里头都含有维生素D。 维生素D可以帮助钙质吸收。 我们也可以晒太阳来获取维生素D。 如果你一整天都是在室内的话，不妨选择有维生素D的钙片。 有的钙片含有镁也是可以帮助钙质的吸收。 除此之外，维生素K2也很重要， 它可以确保钙到达你的骨骼。 也因为如此，维生素K2可以避免钙质堆积在我们的血管壁上，从而抑制血管钙化。 有一点要留意的就是，我们每次服用钙片， 千万别超过500毫克的元素钙， 因为我们的肠胃吸收不到太多。 如果服用多只是浪费， 而且也可能造成胀气或便秘的问题。 -------------------------------- 我相信看完这个影片你绝对会有所收获。 主要内容： 0:24 谁需要补钙？ 0:46 如何选择钙片？ #补钙 #钙 #钙质 #calcium #Bone #骨 #花生 #花生健康医药 #FlowergrowHealthandMedicine #flowergrow #freepharmacy #pharmacy #pharmacist #药剂师 —————————————————————————— 你的按赞是我们最大的动力！记得按一下吧 flowergrow致力于把复杂的健康营养知识变得简单，欢迎订阅并打开小铃铛！ Facebook Channel:   / %e8%8a%b1%e7%94%9f%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%8c...   Youtube Channel:    / @flowergrowhealthmedicine2020   商务合作请联系: [email protected] 网站: freepharmacy.com.my 花生健康医药 Flowergrow Health & Medicine 是由对教育有热诚的药剂师创建的。这是一个热衷于宣扬和教育民众关于健康医药知识的专页。