Otthon Edzek #1 Kedvenc Gyakorlataim Nyáron - Teljes Test | Molnár Kinga скачать в хорошем качестве

Otthon Edzek #1 Kedvenc Gyakorlataim Nyáron - Teljes Test | Molnár Kinga

Hello! Görgess lentebb az edzésleíráshoz! (: KEZDŐ EDZÉS Edzés előtt mindig melegíts be, edzés után pedig ne spórold le a nyújtást sem! (: I. Bemelegítés II. Comb-poosi blokk 1. Guggolás széles terpeszben - 15 db 2. Kitörés térd húzással jobb láb elől - 15 db 3. Kitörés térd húzással bal láb elől - 15 db 1 perc pihi 3 kör 2perc pihi után kezdd a III. blokkot III. Felsőtest blokk 1. Plank - "Háztető" - 20 db 2. Könnyített fekvőtámasz - 15 db 1 perc pihi 4 kör 2perc pihi után kezdd a IV. blokkot IV. Core-popsi blokk 1. Oldal plank jobb oldalon 15 db emelés utána 1 percig emelve megtart 2. Csípőemelés - 15 db 3. Oldal plank bal oldalon 15 db emelés utána 1 percig emelve megtart 1 perc pihi 3kör 2perc pihi után kezdd a V. blokkot V. Has-core blokk 1. Hasizom lábleengedésel - 15 db 2. Plank csípő leengedéssel - 15 db (1= jobbra és baljra is! ) 1 perc pihi 4 kör 2perc pihi után kezdd a VI.blokkot VI. Nyújtás Az edzést heti 2-3 alkalommal végezd el! (: ➡ INSTAGRAM:   / molnarkingahu   ➡ WEBOLDAL: http://molnarkinga.hu/ ➡ FACEBOOK:   / molnarkingahu