Тренировка с гирей на всё тело | Развитие силы, выносливости и мощи скачать в хорошем качестве

Тренировка с гирей на всё тело | Развитие силы, выносливости и мощи

Тренировка с гирей на всё тело | Развитие силы, выносливости и мощности 🔥 Серия Kettlebell Forge – День 4: Сила и кондиционирование всего тела ⚒️ После трёх дней целенаправленных силовых тренировок пришло время собрать всё воедино. Четвёртый день серии Kettlebell Forge – это встреча силы и выносливости – тренировка на всё тело, которая проверит вашу силу, контроль и выносливость. Эта тренировка в стиле EMOM сочетает базовые упражнения и силовые нагрузки с собственным весом, чтобы проработать всё ваше тело – грудь, ноги, спину и корпус – в одной интенсивной последовательности. Каждая минута – это возможность сохранять концентрацию, дисциплину и продолжать целенаправленно двигаться. Используя две гири (я использую две по 16 кг), мы сосредоточимся на плавных переходах и равномерном усилии во всех 15 раундах. Формат тренировки: EMOM | 15 раундов 3 упражнения в минуту Ваша тренировка на всё тело: • 5 приседаний с удержанием стоек • 5 махов • 5 отжиманий с полной амплитудой Именно здесь начинает проявляться вся проделанная вами работа — закаленная сила в движении. Сохраняйте контроль, собранность и продолжайте наращивать нагрузку. 🛡️ Разминка перед тренировкой:    • QUICK 5MIN WARM UP // For before your workout   Заминка и растяжка после:    • QUICK 5MIN Cool Down & Stretch Routine   Следуйте моим инструкциям по этой тренировке. Выполняйте её в удобном для вас темпе и делайте дополнительные перерывы при необходимости! https://www.samueljordanfitness.com   / samueljordanfitness     / samueljordanfitness     / samueljordanfitness   МАГАЗИН ТОВАРОВ ДЛЯ СИЛЫ: https://www.strengthshop.co.uk?sca_re... Если вам нравится внешний вид этих гирь, перейдите на @strengthshop по ссылке в профиле и используйте код SAMUEL5, чтобы получить дополнительную скидку 5% при оформлении заказа. • • • • Подпишитесь на мою рассылку и получайте БЕСПЛАТНЫЕ планы тренировок, рецепты, новости и всё о фитнесе по ссылке в профиле на сайте www.samueljordanfitness.com. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Упражнения и тренировки, представленные в этом видео, предназначены исключительно для образовательных целей. Перед началом этой или любой другой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующего назначения и мер безопасности. Физические упражнения не лишены рисков, и эта или любая другая программа тренировок может привести к травме. Как и в случае любой другой программы тренировок, если в какой-либо момент тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.