3 упражнения на мобилизацию тазобедренного сустава, которые помогут улучшить его подвижность скачать в хорошем качестве

3 упражнения на мобилизацию тазобедренного сустава, которые помогут улучшить его подвижность

Пора раскрыть бедра! Знаменито тугие бедра! Нас часто спрашивают о наших любимых упражнениях на мобилизацию тазобедренного сустава. Существуют различные способы самостоятельной мобилизации тазобедренного сустава. Имеются некоторые данные, свидетельствующие о том, что самостоятельная мобилизация тазобедренного сустава может улучшить результаты (Weight et al., 2012). Самостоятельная мобилизация тазобедренного сустава должна быть включена врачом в мультимодальную терапевтическую программу домашних упражнений для клиента. Существует мало данных, описывающих эффективность такой самостоятельной мобилизации или демонстрирующих преимущества одной техники перед другой. В первом видео будет показано, почему вы можете чувствовать защемление в передней части бедра. Для этих упражнений вам понадобится прочная эспандерная лента, которая обеспечит максимальное натяжение тазобедренного сустава. Упражнения включают в себя: Разгибание бедра в положении полусогнутого колена Мобилизация бедра в положении «качалка» Дистракция тазобедренного сустава Важно отметить, что повторная оценка подвижности тазобедренного сустава ОЧЕНЬ важна. Если ограничение движения в тазобедренном суставе носит структурный характер, НИКАКАЯ мобилизация не улучшит подвижность. После самостоятельной мобилизации крайне важно выполнить несколько повторений изометрических упражнений в крайнем диапазоне движения и изотонических упражнений в крайнем диапазоне движения в тазобедренном суставе, чтобы восстановить мышечную массу и поддерживать вновь обретенный объем движений. Боли в тазобедренном суставе часто игнорируются до тех пор, пока не станет слишком поздно, превращая незначительную, ноющую боль в потенциальную хроническую боль и изнурительную проблему. Используя новейшие исследования, основанные на фактических данных, и наш клинический опыт, мы разработали очень безопасную и эффективную программу реабилитации тазобедренного сустава (P), ознакомьтесь с ней ниже! Абонемент [P]rehab: https://theprehabguys.com/membership/ Наступает новая эра — абонемент Prehab по принципу «все включено»! Это идеальное решение для поддержания здоровья без барьеров. Получите доступ к передовым программам физиотерапии, фитнесу и онлайн-тренировкам, не выходя из дома или спортзала! Попробуйте бесплатно и узнайте, как избавиться от боли, избежать травм и улучшить свое здоровье с [P]rehab! Сайт [P]rehab: - https://theprehabguys.com/ Подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы увидеть больше интересных материалов!   / theprehabguys     / theprehabguys     / theprehabguys     / theprehabguys