Hai più di 60 anni? Smetti di camminare e fai questo esercizio sulla SEDIA | Consigli per la salute скачать в хорошем качестве

Hai più di 60 anni? Smetti di camminare e fai questo esercizio sulla SEDIA | Consigli per la salute

Esercizi da seduti per over 60 per ridurre dolore a ginocchia e schiena e mantenere l’indipendenza. Bastano una sedia e 15 minuti al giorno. In questo video scoprirai un protocollo di esercizi da seduti pensato specificamente per persone oltre i 60 anni, basato su anni di esperienza clinica in ortopedia e fisioterapia. Ti spiego perché camminare troppo può peggiorare l’usura articolare e come allenarti in modo intelligente senza impatto, proteggendo ginocchia, schiena e anche. Imparerai 4 esercizi fondamentali da fare comodamente su una sedia: Estensioni del ginocchio per rinforzare i quadricipiti e proteggere la cartilagine Sollevamenti dei talloni per migliorare la circolazione e prevenire gonfiore e instabilità Marcia da seduti per il cuore, il metabolismo e la coordinazione Sedersi e alzarsi, l’esercizio chiave per mantenere autonomia e prevenire le cadute Questa routine è ideale per anziani, persone con dolori articolari, artrosi o difficoltà motorie che vogliono restare attive in sicurezza. Iscriviti al canale per altri video su mobilità, salute articolare e invecchiamento attivo. Scrivi nei commenti quale esercizio proverai per primo e condividi il video con chi vuoi aiutare a muoversi senza dolore. esercizi da seduti over 60, esercizi per anziani da seduti, ginnastica dolce anziani, esercizi ginocchia anziani, esercizi schiena over 60, esercizi senza impatto, esercizi per artrosi ginocchio, esercizi con sedia anziani, mobilità anziani, allenamento over 60, prevenzione cadute anziani, esercizi riabilitativi da seduti #EserciziDaSeduti #Over60 #GinnasticaAnziani #SaluteArticolare #GinocchiaSane #SchienaSana #AllenamentoAnziani #MobilitàAnziani #InvecchiamentoAttivo #EserciziConSedia #PrevenzioneCadute #DoloriArticolari