Скачать с ютуб 【動作示範】上肢訓練｜單臂划船 в хорошем качестве
【動作示範】上肢訓練｜單臂划船
1 год назад
Скачать бесплатно и смотреть ютуб-видео без блокировок 【動作示範】上肢訓練｜單臂划船 в качестве 4к (2к / 1080p)
У нас вы можете посмотреть бесплатно 【動作示範】上肢訓練｜單臂划船 или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Загрузить музыку / рингтон 【動作示範】上肢訓練｜單臂划船 в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
【動作示範】上肢訓練｜單臂划船
單臂划船（啞鈴＆壺鈴） 為什麼這麼做： 相較滑輪單手水平拉及海豹划船，單臂划船因為身體需要藉由單手支撐在椅背上，需要更穩定的核心力量與對側肩胛穩定支撐的能力，同時也能訓練到軀幹抗旋轉的能力。 動作要點： 單腳跪在椅背上，對側腳踩在地板上，需注意骨盆維持中立位。 單手垂直支撐在椅背上，需注意手掌位置要在肩膀正下方。 同時保持核心穩定及胸椎伸直的張力。 吐氣時手肘彎曲，讓肩膀往後退並讓肩胛骨後收，動作穩定時，可以增加胸椎的旋轉。
Comments
