10 MIN BACK IN SHAPE WORKOUT | Быстрая и эффективная тренировка всего тела | Eylem Abaci скачать в хорошем качестве

10 MIN BACK IN SHAPE WORKOUT | Быстрая и эффективная тренировка всего тела | Eylem Abaci

Вернемся в форму! ♥︎ Эта быстрая, но эффективная тренировка содержит инновационные упражнения пилатеса, которые тренируют все мышцы; пресс, попка, руки, ноги и спина. Если у вас мало времени на тренировки или вам просто не хочется проводить целую тренировку, эта тренировка станет вашим рыцарем в сияющих доспехах. Но вы также можете выполнять ее в качестве разминки всего тела перед тренировкой. тяжелая тренировка. ▪️Интенсивность: Средняя ▪️Рекомендации: • Обязательно прижимайте поясницу к коврику. Пожалуйста, без пробелов. Сохраняйте это положение также во время подъемов ног и опускайте ноги только насколько это возможно, даже если движение минимальное. ВСЕГДА сохраняйте напряжение, прижимайте поясницу к коврику и задействуйте корпус! • Если во время выполнения упражнений у вас болит шея, можно положить голову на коврик и продолжить. • Повторение тренировки 2–3 раза в неделю дает отличный результат. • Для большей эффективности совмещайте эту тренировку с другими моими тренировками. __________________________________________ ➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи! ♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я видел ваши фото и видео! ➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/ ✉️PR/БИЗНЕС-ЗАПРОСЫ: [email protected] 🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify: https://spoti.fi/3KrWHzl 🎵 Музыка предоставлена Epidemic Sound. https://www.epidemicsound.com/referra... __________________________________________ Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, перед выполнением упражнений необходимо проверить свое здоровье. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, примите профессиональные советы фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не будет нести ответственности за любые травмы или вред, причиненные вам в результате просмотра этого видео.