Π£ Π½Π°Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° / ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ², Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ±. ΠΠ»Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅:
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅
Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡ
ΠΠΠΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ‘Π¬ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ
ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° ClipSaver.ru
Π Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°: 5457 0822 2473 2334 ΠΡΠΈΠ²Π°ΡΠΠ°Π½ΠΊ ΠΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ: Β Β Β β’Β Π‘Π°ΠΌΠΎΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°Β ΠΌΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌΒ Β ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 3 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, 2-3 ΠΊΡΡΠ³Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ° ΠΈ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄: Β Β Β β’Β ΠΡΡΡΠ½Π°ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°Β ΠΈΒ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.Β ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅...Β Β Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ "animal movements" ("animal gymnastics"). ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ: Β Β Β β’Β Π‘Π°ΠΌΠΎΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°Β ΠΌΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌΒ Β ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅: Β Β Β β’Β ΠΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅Β Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅.Β ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°ΡΒ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°...Β Β ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ: Β Β Β β’Β Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉΒ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΒ Π΄Π»ΡΒ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ°Β ΠΈΒ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°...Β Β ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°: Β Β Β β’Β ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Β Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉΒ Π²Β ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.Β ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΒ ΡΠΏΡΠ°ΠΆ...Β Β Π‘ΡΡΡΠ°Π²Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°: Β Β Β β’Β Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉΒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΒ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.Β ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΡ,Β ΡΠ½...Β Β ΠΠ°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ: Β Β Β β’Β ΠΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΒ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°.Β Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Β ΡΒ ΠΌΠ΅Ρ...Β Β Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΡ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΠΎΠ½ΡΡ: Β Β Β β’Β Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉΒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΒ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.Β ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΡ,Β ΡΠ½...Β Β ΠΠΎΡ: Β Β Β β’Β Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Β Π΄Π»ΡΒ ΠΌΡΡΡΒ ΠΊΠΎΡΠ°.Β TotalΒ coreΒ workoutΒ Β Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΠ΅ΡΡΠ²ΡΠΉ ΠΆΡΠΊ": Β Β Β β’Β Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Β ΠΌΡΡΡΒ ΠΊΠΎΡΠ°.Β ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΒ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΒ ...Β Β ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ: Β Β Β β’Β ΠΠ°ΠΊΒ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΒ ΡΠΈΠ»Ρ,Β Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡΒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ...Β Β ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ ΠΠΠΠ: Β Β Β β’Β ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½Β ΠΠΠΠ.Β ΠΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΒ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²Β Π½ΠΎΠ³.Β ΠΠΎ...Β Β ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π»: Β Β Β /Β @elenasmelyanskyΒ Β ΠΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Π² Facebook, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ: Β Β /Β mindful-fitness-105540784538367Β Β Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Π² Instagram: Β Β /Β elenasmelyanskyΒ Β #ΠΠ°ΠΊΠ£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠ’Π°Π»ΠΈΡ #ΠΠ°ΠΊΠ£Π±ΡΠ°ΡΡΠΠΈΠ²ΠΎΡ #MindfulFitness