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Ich bin hochsensibel: 4 Merkmale, die du kennen solltest

Ein persönliches Gespräch mit Anna Schaub über Reizoffenheit, Selbstführung & innere Klarheit In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spricht Anna Schaub über ihre eigene Hochsensibilität und darüber, was sie darüber gelernt hat. Du erfährst, welche vier Merkmale laut Forschung typisch für hochsensible Menschen sind, was im Nervensystem passiert und wie du liebevoll mit deiner Feinfühligkeit umgehen kannst. Selbst wenn du dich nicht als hochsensibel siehst, ist diese Folge wertvoll, denn etwa jede fünfte Person ist hochsensibel. Vielleicht ist es dein Kind, dein Partner oder deine beste Freundin. Dieses Wissen hilft dir, Menschen in deinem Umfeld besser zu verstehen und empathischer zu begleiten. In dieser Folge erfährst du: Was Hochsensibilität wirklich ist (und was nicht) Die 4 Merkmale, an denen du Hochsensibilität erkennst Warum du nicht überempfindlich bist – sondern tief verbunden Wie du dein Nervensystem beruhigst und dich selbst besser verstehst Warum Meditation & Natur so heilsam für sensible Menschen sind Weiterführende Links & wissenschaftliche Studien Pionierin der Hochsensibilität Dr. Elaine N. Aron forscht seit den 1990er Jahren zur Hochsensibilität. Zentrale Grundlagen Die Geburtsstunde der wissenschaftlichen Forschung zur Hochsensibilität https://sensitivityresearch.com/de/di... Buch: Sind Sie hochsensibel? https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/... Hochsensibilitätstest: https://www.zartbesaitet.net/hsptest/... Studie 1: Hochsensibilität als wissenschaftliche Grundlage Aron et al. (2012): Sensory Processing Sensitivity Zur Studie (PDF, englisch) https://scottbarrykaufman.com/wp-cont... Hochsensibilität betrifft etwa 15 bis 20 % der Menschen. Es geht dabei um eine tiefere Reizverarbeitung und nicht um eine Störung. Weitere Links zu Studien zu folgenden Themen findest du auf der Homepage Studie 2: Natur beruhigt das Nervensystem Yao und Zhang (2021): Natur und Stress Meta Analyse lesen (englisch) Natur senkt messbar Stresshormone und den Puls. Selbst kurze Aufenthalte oder Pausen zeigen bereits eine Wirkung. Studie 3: Meditation und Stressregulation Gopel et al. (2022): Achtsamkeit und Cortisol Zur Studie (englisch, frei zugänglich) Schon wenige Wochen Meditation reduzieren nachweislich den Cortisolspiegel und das subjektive Stressempfinden. Mindfulness Meditation von Anna Schaub Geführte Meditation zur Selbstregulation    • Mindfulness Meditation   Wenn du tiefer einsteigen willst Coaching Masterclass Lerne, deine Sensibilität als Ressource zu nutzen, für mehr Klarheit, Selbstführung und erfüllte Beziehungen. Jetzt zur Masterclass anmelden: https://annaschaub.com/coaching-maste... Annas Newsletter für sensible und starke Menschen Impulse, Wissen und persönliche Einblicke rund um Persönlichkeitsentwicklung, Selbstführung und innere Balance. Jetzt abonnieren: https://annaschaub.com/newsletter/ 08:32 Was dein Körper dir sagen will 16:34 Ein Aha-Moment über dich selbst 23:57 Überfordert oder einfach offen? 32:02 Warum Natur plötzlich wichtig wird 40:15 Machst du diesen Selbsttest auch? 47:27 Diese Erkenntnis verändert viel