VEŽBE SA MEDICINKOM скачать в хорошем качестве

VEŽBE SA MEDICINKOM

Naziv video klipa: Vežbe sa medicinkom Sadržaj: Demonstracija različitih vežbi sa medicinkom (otežanom loptom) za razvoj eksplozivnosti gornjeg i donje dela tela (funkcionalni trening). Uktatko o medicinki Danas se medicinka pravi od veštačke kože ili najlona i punjena je različitim materijalima. Težina varira od 1 do 10 kilograma. Tokom vremena medicinka je evoluirala i po izgledu i po primeni. Danas se koristi u skoro svim sportskim disciplinama a najviše u onim koje zahtevaju eksplozivne pokrete i reakciju. Da nabrojim samo neke: fudbal, košarka, rukomet, atletika, tenis, borilački sportovi.....spisak je stvarno dugačak. Može se koristiti pre treninga kao dinamičko zagrevanje, u radnom delu treninga zajedno sa teretanom ili kao sastavni deo pliometrijskog treninga. Sa medicinkom se razvija: snaga, eksplozivnost, balans, koordinacija, preciznost i fleksibilnost. Stvarno je malo trenažnih rekvizita koje možeš da podižeš, držiš, bacaš i hvataš! Nezamenjljiva je za razvoj eksplozivnosti. Tada se koristi manji broj ponavljanja i serija, akcenat je na eksplozivnim, snažnim pokretima i takav trening ne traje dugo. Kada treniram najviše gotivim vežbe u kojima bacam medicinku u zid. Sve puca a malter se samo gomila na podu! Kako tek sjajno utiče na razvoj jezgra i stabilizatorsku snagu! Posle prvih treninga imao sam baš bolnu upalu leđa i bočnih trbušnjaka iako sam često gruvao te mišićne partije. Tekst je preuzet sa mog bloga! Ovde možete pročitati ceo post o medicinki: MEDICINKA - Ultimativna priprema link: http://ultimativnitrening.blogspot.co... PROFESIONALNA KONDICIONA PRIPREMA Link: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit... NARUČIVANJE VRHUNSKIH PLANOVA ISHRANE I TRENINGA Link: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit... Slobodno me kontaktirajte na: WEBSITE: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit FACEBOOK PROFIL:   / igorprotic   FACEBOOK STRANICA: https://www.facebook.com/IRON-Fitness... E-MAIL: igorprotic@yahoo.com Vežbe sa medicinkom Autor klipa: Igor Protić, kondicioni i fitnes trener