倪海廈：眼睛模糊看不清？按揉這個「明目穴」，眼睛瞬間亮了，老花眼必看！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：眼睛模糊看不清？按揉這個「明目穴」，眼睛瞬間亮了，老花眼必看！

倪海廈親授：眼睛模糊看不清？這個明目穴位和養肝腎法門要記牢！ 各位朋友，今天我給妳們講的這個眼睛保養的方法啊，核心就是要明白一個道理：眼睛的問題根子在五臟六腑，特別是肝腎脾這三個臟腑。《黃帝內經》講"肝開竅於目"、"肝受血而能視"，妳肝血足、腎精足、脾胃好，眼睛自然就明亮。現代人眼睛不好，主要是熬夜傷肝血、用眼過度耗肝血、情緒不佳郁肝氣、脾胃虛弱氣血生化不足。 --- #💡 核心穴位及按摩方法 睛明穴（足太陽膀胱經第一穴） 位置：內眼角內上方，鼻梁骨凹陷處 按法：用拇指和食指輕輕捏住兩側睛明穴，嚮上、嚮下、嚮裏輕柔按揉 時間：每次3-5分鐘 頻率：每天3-4次（早起後、用眼疲勞時最佳） 註意：閉眼、放鬆、深呼吸，不要用力過猛 配合穴位 攢竹穴（眉毛內側端）：按揉2分鐘，疏通眉頭氣血 太陽穴（眉梢與外眼角之間嚮後一橫指）：按揉2分鐘，清熱明目 光明穴（小腿外側，外踝尖上五寸）：睡前按揉2分鐘，疏肝利膽明目 --- #🔥 眼保健操四式 1. 幹洗臉：雙手搓熱，從額頭中間嚮兩側推至太陽穴，反復10次 2. 熨目：雙手搓熱捂眼，讓熱氣傳入眼內，反復5次 3. 轉眼球：閉眼，眼球左轉10圈、右轉10圈；睜眼上下左右各看5秒 4. 遠近調節：手指放在眼前30厘米處，慢慢移近至10厘米再移遠，反復10次 頻率：每天1-2次 --- #🌿 食療養眼方 枸杞菊花茶 配方：枸杞子10-15粒 + 菊花3-5朵 用法：開水沖泡，當茶喝 功效：滋補肝腎、清肝明目 決明子茶 用量：決明子10-15克 用法：開水沖泡或煎煮 功效：清肝明目、潤腸通便 註意：脾胃虛寒、易腹瀉者炒制後使用或減量 黑色食物 黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米：補腎益精 用法：日常飲食中適量添加 綠色蔬菜 菠菜、韭菜、芹菜、花椰菜：養肝明目 用法：每日適量食用 --- #⚠️ 不同體質的辨證調理 肝陰虛型（眼幹澀、畏光、頭暈失眠） 用藥：枸杞子、白芍、當歸、熟地黃 需要：找中醫開方調理 肝火上炎型（眼紅腫痛、口苦、脾氣暴躁） 用藥：菊花、夏枯草、龍膽草、梔子 警告：藥性寒涼，脾胃虛寒者慎用，需中醫辨證 腎精虧虛型（眼昏花、腰膝酸軟、夜尿多） 用藥：枸杞子、菟絲子、肉蓯蓉、熟地黃 需要：找中醫開方調理 脾虛濕睏型（眼腫脹、胸悶痰多、大便不成形） 用藥：茯苓、白術、薏苡仁、陳皮 需要：找中醫開方調理 --- #✅ 適用人群 眼睛模糊、視力下降者 老花眼、近視眼患者 長期用眼疲勞者（電腦、手機使用者） 眼睛幹澀、酸脹者 想預防眼疾、保養眼睛的健康人群 --- #❌ 不適用人群及註意事項 不宜自行操作者（需線下檢查就醫） 眼部有急性炎症、紅腫疼痛嚴重者 眼外傷患者 青光眼、視網膜脫落等急症患者 突然視力急劇下降者 眼部有手術史者（術後3個月內） 眼部周圍有皮膚破損、感染者 特殊體質註意 脾胃虛寒、易腹瀉者：慎用決明子等寒涼藥物，需線下檢查就醫 孕婦：部分中藥需謹慎使用，需線下檢查就醫 有基礎疾病者（糖尿病、高血壓等）：需在醫生指導下調理，需線下檢查就醫 --- #🌟 生活調養要點 1. 睡眠：晚上11點前睡覺，睡夠7-8小時 2. 用眼：看熒幕40分鐘休息10分鐘，多看綠色植物 3. 情緒：保持心態平和，不生氣不郁悶 4. 飲食：三餐規律，多吃溫熱食物，少吃生冷 --- #眼睛模糊 #睛明穴 #老花眼 #肝開竅於目 #養肝明目 #枸杞菊花茶 #眼保健操 #中醫護眼 #倪海廈 #黃帝內經 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂