30 MINUTEN OBERKÖRPER WORKOUT FÜR FRAUEN / Core Workout ohne Springen | Katja Seifried скачать в хорошем качестве

30 MINUTEN OBERKÖRPER WORKOUT FÜR FRAUEN / Core Workout ohne Springen | Katja Seifried

Willst du deinen Oberkörper kräftigen, nicht nur die Bauch und Rückenmuskulatur stärken, sondern auch Brust, Schulter und Arme? Lösung: 30 MINUTEN OBERKÖRPER WORKOUT FÜR FRAUEN im TABATA Style. Wir verwenden kein Equipment, denn unser Körpergewicht reicht bei den ausgewählten Übungen für das Core Workout komplett aus. Auf meinem Instagram Profil gibt es noch weitere Infos über mich und meinen Kanal, die dich interessieren könnten. Ich freu mich natürlich, wenn du da vorbeischaust. Bevor wir starten, vergess bitte nicht, meinen Kanal zu liken, teilen, abonnieren und natürlich auch zu kommentieren. Jetzt geht’s aber los und ich wünsche dir ganz viel Spass. ICH BIN DIE KATJA und wir trainieren heute zusammen! Deine Katja #oberkörperworkout #coreworkout #tabataworkout #katjasworkout 🧡🧡🧡 ★ MEINE WEBSITE https://katjaseifried.com/ für dich Hier findet ihr alles für eure Fitness-Reise: Workouts, Inspiration, Podcasts und vieles mehr. Am besten bucht ihr gleich die passende Mitgliedschaft – Bronze, Silber oder Gold – hier findet jeder das Richtige für sich. Gemeinsam erreichen wir Großes! Schaut vorbei auf 👉 https://katjaseifried.com/ ★ EQUIPMENT 4 U Booty Band https://amzn.to/3AwWd35 Gymnastikmatte https://amzn.to/3gsJm8W Women Leggings Tight Fast https://amzn.to/3cSUZpk Tank Top https://amzn.to/3wJiDw5 Air Max 270 https://amzn.to/3iGB7ta ★ WORKOUTS 4 U Bauch Beine Po Cardio    • CARDIO WORKOUT BAUCH BEINE PO / extremes H...   Ganzkörper Training für Beginner    • GANZKÖRPER WORKOUT FÜR BEGINNER / einfache...   Rücken Workout    • KRÄFTIGE DEINEN RÜCKEN WORKOUT und beuge R...   Squats Challenge 250 Reps    • 10 MIN SQUATS CHALLENGE with 250 REPS / Bu...   Daily Stretching Routines    • DAILY STRETCHING ROUTINES for Flexibility,...   ★ SOCIAL 4 U Instagram katja_seifried Facebook katjaseifriedofficial Pinterest katja_seifried INHALT 00:00 - 01:08 Intro, Begrüssung 01:08 - 01:38 Crunches 01:38 - 02:08 Full Body Crunches 02:08 - 05:08 Round 2+3+4 05:08 - 05:38 Plank Up & Down 05:38 - 06:08 Forearm Side Plank 06:08 - 09:09 Round 2+3+4 09:09 - 09:39 Knees In & Out 09:39 - 10:09 Bicycle Twist 10:09 - 13:09 Round 2+3+4 13:09 - 13:39 Down Dog & Knees Down 13:39 - 14:09 Super-Woman 14:09 - 17:09 Round 2+3+4 17:09 - 17:39 Alt. Overhead Push 17:39 - 18:09 Push Ups 18:09 - 21:09 Round 2+3+4 21:09 - 21:39 Butterfly Backwards 21:39 - 22:09 Push Up Twist 22:09 - 25:09 Round 2+3+4 25:09 - 25:39 Hollow Hold 25:39 - 26:09 Reverse Crunch 26:09 - 29:09 Round 2+3+4 29:09 - 29:39 Shoulder Tap & Lift 29:39 - 30:09 Plank Hold 30:09 - 33:09 Round 2+3+4 33:09 - 33:28 Outro