У нас вы можете посмотреть бесплатно 《躲在蚊子後面的大象》全書有聲書,作者:[德]恩斯特弗裏德·哈尼希 [德]愛娃·溫德勒 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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“沒有人會無緣無故陷入情緒困擾,在這本書中,我將結合多年來的心理諮詢經驗,教你如何走出困境,幫助你找到心理平衡。親愛的讀者,希望這些內容能對你有所幫助,爲你的生活帶來正向的改變。”——本書作者 恩斯特弗利德·哈尼希 看起來像「蚊子」一樣小的事,背後的情緒卻有如「大象」一樣大。閱讀這本書就像是親身經歷了一場療愈之旅,我們得以從情緒中找到勇氣,找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象,而經過這場療愈之旅,大象將會走出蚊子的背後,找回屬於自己的平靜。 00:00:00 文前 00:01:03 序言 00:03:19 第一章 關於蚊子和大象 00:04:07 小事造成的壓力:四個小故事 00:06:43 一個人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 00:21:35 本書能帶給你的收穫 00:24:21 第二章 搜尋對象:隱藏的大象 00:27:04 正向發展的基石:滿足基本需求 00:33:00 我們若能得到所需要的一切,那該有多好啊 00:35:45 需求受挫:大象的產生 00:50:17 生活經歷及其痕跡:七種典型的大象 00:53:05 第三章 追蹤痕跡:你瞭解自己的基本需求嗎? 00:55:39 生活質量對你意味着什麼? 00:57:49 你在生活中真正需要什麼? 01:00:23 你如何分配你的時間和精力?期望與現實 01:02:58 第四章 找出你的大象 01:03:25 你的大象:如何找出通往大象的途徑? 01:06:00 第五章 重獲內心平衡的途徑 01:08:43 不再害怕被叮咬,更加從容地應對蚊子 01:11:13 重視基本需求:用適當的解決方式取代過去的自我保護程序 01:13:52 我們如何看待自己和他人 01:16:27 邁向未來的一步 01:19:17 穩定內在平衡:強化你的個性 01:22:07 七頭大象是很好的嚮導 01:24:57 更好地分配精力和時間,去做讓你真正感到滿足的事情 01:27:32 致謝